膳食替代粉甚至比所謂的“平衡營養(yǎng)”飲食更不可靠。

目前，營養(yǎng)已經(jīng)做得非常仔細(xì)，列出了我們每天需要攝入的營養(yǎng)和數(shù)量。然而，科學(xué)是無窮無盡的。發(fā)現(xiàn)的營養(yǎng)并不意味著整個(gè)食物。食物中有無數(shù)的謎團(tuán)等待著我們?nèi)ソ忾_，包括未知或未定義的營養(yǎng)。

如果你吃全食物，你可以吃已知和未知的營養(yǎng)。在吃膳食替代粉時(shí)，你只能吃已知的營養(yǎng)素。這種進(jìn)食的結(jié)果自然是神秘的。到目前為止，沒有一個(gè)營養(yǎng)學(xué)家敢于依靠純營養(yǎng)來生存。

另外，如果你想有好的效果，你應(yīng)該嚴(yán)格按照要求去做。首先，你應(yīng)該在減肥過程中完全限制飲料和高熱量零食的攝入。此外，在減肥過程中，應(yīng)該保證三餐，并且只能更換一餐。首先，建議用晚餐來減肥。雖然其他兩餐可以正常吃，但不能太飽。醉應(yīng)該多吃八個(gè)。醉后減肥的原則是攝入的熱量大于攝入的熱量。減肥時(shí)，人們不僅要考慮減少飲食中的卡路里，還要忽略卡路里的消耗。因此，在清淡飲食和減肥期間應(yīng)該保證足夠的鍛煉。我們還應(yīng)該保證充足的睡眠，每天有7-9個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

用添加了營養(yǎng)素和膳食纖維的奶昔來替代正餐，一般作為減少膳食能量攝入的輔助手段。但是吃的少，餓的就會(huì)快。代餐粉在這點(diǎn)上下足了功夫。不同的代餐粉會(huì)添加燕麥、豌豆纖維、魔芋粉、谷類纖維等成分，為身體提供膳食纖維，增加飽腹感，幫助控制能量攝入。但是因?yàn)榇头蹏?yán)格控制脂肪的比例，按照《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》的標(biāo)準(zhǔn)，成人碳水化合物應(yīng)占總能量的55%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白質(zhì)占10%-15%。蛋白復(fù)合粉里蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于15%，而碳水化合物和脂肪的含量有極低，長時(shí)間使用會(huì)對身體產(chǎn)生影響。

代餐粉，其實(shí)就是是用來取代部分或者正餐的。

而比較科學(xué)的解釋是：一種由谷類、豆類、薯類等為主，其它屬類植物的根、莖、果實(shí)等為輔，配合制成的一種單一或綜合性沖調(diào)產(chǎn)品。

首先，它并不是一款專為減肥人士設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，而是醫(yī)院提供給食用的一種代餐粉（比如有些在術(shù)后無法正常飲食，醫(yī)生會(huì)建議適當(dāng)補(bǔ)充流食）。但不知從什么時(shí)候起，代餐粉在減肥圈流行了起來，并且還曾經(jīng)掀起過一陣代餐粉狂潮！