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發(fā)布時(shí)間:2021-10-13 08:58  










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肥胖的兩種形態(tài)

1、感官肥胖 Sensory obesity,多余脂肪堆積、肉眼可見(jiàn)的肥胖。

2、隱形肥胖 Invisible obesity,主要是指看上去身材勻稱,但肝、胰、胃、腸道等內(nèi)臟周圍和內(nèi)部已經(jīng)堆積了不少脂肪組織。



人體必需的營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)(完全蛋白、半完全蛋白、不完全蛋白)

蛋白質(zhì)是我們的身體的建筑材料。我們身體需要優(yōu)良的完全蛋白,多肽里含有完全蛋白。


脂肪——分為飽和脂肪和不飽和脂肪。肥胖更多的是因?yàn)檫^(guò)多的飽和脂肪引起的代謝障礙疾病。所以我們身體不缺少飽和脂肪,我們需要減肥,減去過(guò)多的飽和脂肪。但是我們身體需要充足的不飽和脂肪。



和優(yōu)良品與您分享,減肥掉脂小知識(shí):


吃雜糧主食。

對(duì)比于精制的細(xì)糧,雜糧中含有適量的碳水化合物和豐富食物纖維,不僅能增強(qiáng)飽腹感,還能減緩飯后血糖值的升高速度,促消化排泄和抑制肥胖的效果都很好。

過(guò)量食用米飯和饅頭都不利于身材保持,但是合理健康的吃都不會(huì)誘發(fā)肥胖哦。




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