小區(qū)健身器材跑步機

這應(yīng)該是認(rèn)知度高的健身器械了吧，所有健身房的標(biāo)配，功能也不必多說，自然是以有氧訓(xùn)練為主，不管是暴汗還是訓(xùn)練前的熱身，跑步機都是不錯的選擇。

對于跑步機的爭議更多的是在于和戶外跑的對比層面，有人說跑步機對膝蓋的損傷較小，有人說室外跑的鍛煉效果更贊，說說我的感覺：我一般很少在跑步機上跑，一是因為半封閉的空間空氣流通不是很順暢，加上夏天健身房的空調(diào)溫度較低，汗沒暴出來冷氣卻了。另外不知大家有沒有這種感覺，跑步機上跑1個小時沒太多感覺，較低的配速路跑半小時體力消耗就很大，其實不難理解，跑步機上不需要克服空氣帶來的風(fēng)阻，腳下的跑帶是自動向后運動的，這是跑步機真正比路跑省力的地方，而路跑不僅要克服風(fēng)阻，還要不時的根據(jù)路況的上下坡高低坑做調(diào)整，對身體能量的消耗其實更大，主要的是跑步機沒有了音樂或影視劇樂趣會大打折扣，而沿途的風(fēng)景卻不會重復(fù)。至于跑步機減震對膝蓋有保護(hù)一說我不敢茍同，膝蓋真正受損不管路跑還是跑步機都不建議再進(jìn)行，而跑步的姿勢只要正確，路跑還是！小區(qū)健身器材

小區(qū)健身器材坐式屈腿訓(xùn)練器

坐式腿屈伸主要鍛煉肱四頭肌，腰背靠緊靠板，雙手緊握扶把，兩腿屈膝下垂，用雙腳勾住橫杠，在小腿發(fā)力舉起重量的過程中股四頭肌會收縮發(fā)力,在高點時得到充分收縮，稍停后慢慢下放重量，至低點前接著做下次動作。

需要注意的是股四頭肌用力收縮時背部不能離開靠板，臀大肌不宜抬起借力，上身盡量保持靜止?fàn)顟B(tài)，否則會使主動肌受力減少，鍛煉效果欠佳。過程中腳尖保持勾起，如果沒有勾起腳尖，股四頭肌很難收縮！小區(qū)健身器材

小區(qū)健身器材TRX小區(qū)健身器材

TRX就是借助懸掛器械完成的一系列訓(xùn)練，是Total Resistance Exercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”的意思，在健身界大家常稱其為“懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)”。

TRX訓(xùn)練常用的有懸掛訓(xùn)練繩、懸掛訓(xùn)練帶以及一些功能訓(xùn)練棒等，的就是懸掛訓(xùn)練繩，借助懸掛訓(xùn)練繩我們可以完成懸掛深蹲、TRX平板、TRX俯臥撐、TRX吸腹提臀、TRX劃船、TRX單腿跳躍、TRX登山者式等多個動作，可以說TRX是一種簡單但又實用的器械，不過很多動作也都非常心！小區(qū)健身器材