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鍛煉身體：鍛煉可以使體重減輕，消耗更多的熱量，使你變得更苗條，還可以幫助保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥的過程中還可以保持心情愉快。

當(dāng)我知道了代餐粉的來龍去脈后，我還在上大學(xué)，那個(gè)時(shí)候，宿舍里的女生們都在互相打氣減肥，不管是哪一種代餐粉、酵素、減肥藥，這些我都去了，幸好身體健壯，沒有留下什么大問題。現(xiàn)在回答這個(gè)問題，就是要認(rèn)清真相，說說代餐粉減肥的好處吧！

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一，市場(chǎng)上的代餐粉大多是以豆類和谷類為主，這類產(chǎn)品可以為人體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也起到平衡膳食營(yíng)養(yǎng)的作用，所以吃點(diǎn)代餐粉能幫助身體調(diào)理，在理論上是不會(huì)危害健康的。

此外，代餐粉中還含有一些蛋白質(zhì)，粉質(zhì)的蛋白質(zhì)比我們平時(shí)吃的雞胸肉、雞蛋等更易被人體吸收，因此，對(duì)人體的日常蛋白質(zhì)需求來說，代餐粉是可以滿足的。

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肥i胖癥是多因素作用的結(jié)果，包括體質(zhì)、飲食、情緒等都會(huì)影響體重。要想將減肥當(dāng)作一生的任務(wù)，要有足夠的毅力控制自己。易胖體質(zhì)要注意控制體重。

代餐粉中的魔芋等膳食纖維具有吸水膨脹的功能，在不被人體吸收利用的同時(shí)，還具有飽腹感。當(dāng)膳食纖維通過排泄腸道時(shí)，也會(huì)粘附一些脂肪類物質(zhì)，從而減少能量攝入量。

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代餐粉至重要的是營(yíng)養(yǎng)成分表，代餐粉蛋白質(zhì)含量一般都比較低，至好再添加一些蛋白來平衡營(yíng)養(yǎng)。充足的膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)排i便。

要控制卡路里的消費(fèi)超過攝入量，至健康的方法是控制和平衡飲食，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)；要堅(jiān)持下去，如果看到效果就放任自己，那體重就會(huì)反彈。

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代餐的功效

水果和蔬菜代餐粉

果菜纖維代餐粉是一種從果蔬中提取的營(yíng)養(yǎng)蛋白酵素產(chǎn)品，由于具有很好的代餐營(yíng)養(yǎng)功效，所以不僅是減肥的產(chǎn)品，而且在排油的效果方面，是非常適合的選擇，作為減肥，效果非常好。水果纖維的代餐粉，減肥排油，非常好。

蛋白質(zhì)復(fù)合物

蛋就是蛋白質(zhì)。修復(fù)細(xì)胞和構(gòu)建組織：組成人體內(nèi)所有的細(xì)胞和組織，維持細(xì)胞的正常功能和代謝，形成酵素系統(tǒng)，維持正常的消化功能，制造血液輸送物質(zhì)，維持身體的滲透壓，而膠原蛋白的主要成分就是糾正機(jī)體蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良。

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注意代餐食品纖維

1、有些女性飯量小，可以把代餐減到2勺一餐。

2、有些男人飯量大，可以把代餐增加到4勺一餐。

3、不提倡。如果是難治性的，建議使用力減肥法。

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奶昔，顧名思義就是用奶昔來代替部分或全部正餐的食物。除能迅速、方便地為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)外，代餐奶昔還具有纖維含量高、熱量低、易飽腹等特點(diǎn)。

通過控制攝入量，代餐奶昔是一種在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，幫助人們控制體重。

要注意的

1、多喝水(每天至少喝2000 cc水)：當(dāng)體內(nèi)脂肪被燃燒后，需要有足夠的水分來排出這些代謝產(chǎn)物。減肥過程中很容易脫水，所以補(bǔ)水很重要；

2、多吃蔬菜或其它高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；

3、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：通常代餐中所含的蛋白質(zhì)不能滿足人體需要，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏。代餐時(shí)要多吃豆類、牛奶、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物。

4、配合鍛煉可以增加熱量的消耗，還可以通過鍛煉來振奮精神，增加腦內(nèi)啡，使人在減肥時(shí)也能保持愉快的心情。

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