仰臥起坐測試儀的使用方法

接通外設(shè)電源。打開主機(jī)，主機(jī)自動顯示連接方式。按任意鍵進(jìn)入“輸入測試者編號”狀態(tài)。5．測試數(shù)據(jù)自動存儲于插拔式SD卡及主機(jī)芯片內(nèi)，并無線傳輸至電腦保存，數(shù)據(jù)三備份。在主機(jī)上輸入測試者編號。按“確認(rèn)”鍵進(jìn)行測試，測試者平躺在測試床上，聽到“嘀--”聲后，測試者即可開始仰臥起坐。一分鐘測試時間到后，測試結(jié)果即刻在主機(jī)上顯示，終成績保存在主機(jī)中。并可通過數(shù)據(jù)傳輸?shù)诫娔X。主機(jī)使用時應(yīng)放置平穩(wěn)，防止掉落或摔壞。主機(jī)長期不使用時，應(yīng)將電池艙內(nèi)的電池取出。拔取外接電源線時，先關(guān)主機(jī)，再拔線。仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)動作為，雙肘觸及或超過雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1 次。測試時，如果測試者借用肘部撐墊的力量完成起坐及雙肘未觸及或未超過雙膝，都屬于不標(biāo)準(zhǔn)的動作。不標(biāo)準(zhǔn)的動作儀器不會計(jì)數(shù)。外設(shè)長時間處于待機(jī)狀態(tài)時，10 分鐘后電源自動關(guān)閉。

1、受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，雙腳國定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，腰部帶好電子測試腰帶。起坐前由測試員用儀器確認(rèn)受測試者IC卡，當(dāng)聽到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受試者即開始百起坐。

2、一仰一坐動作必須連貫，且均有提示音，儀器才自動計(jì)數(shù)1。若連貫一仰一坐動作不到位，無提示音，則不計(jì)數(shù)。

做仰臥起坐時應(yīng)配合以合理的呼吸，因此，為了提高度動作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

現(xiàn)代的一些研回究表明仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內(nèi)對腹肌有效，這樣有效的動作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果繼續(xù)起身，就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。

仰臥起坐和俯臥答撐這類力量訓(xùn)練并不能局部瘦身。要想擁有強(qiáng)壯的腹直肌，需要腹部訓(xùn)練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。

仰臥起坐測試儀的注意事項(xiàng)

1、逐漸增加仰臥起坐反復(fù)次數(shù)

對于一位剛開始以仰臥起坐來訓(xùn)練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個反覆為原則 (先訓(xùn)練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐后，應(yīng)站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。

2、慢慢進(jìn)行仰臥起坐

主要是以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標(biāo)，因此，只有慢慢進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動方式，比較能夠確實(shí)訓(xùn)練腹肌的耐力。

3、仰臥起坐的動作

人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進(jìn)行時，

腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌的訓(xùn)練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉(zhuǎn)的動作，才可以避免腹肌訓(xùn)練的不協(xié)調(diào)狀態(tài)。

1、自動測試一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，準(zhǔn)確性好，設(shè)計(jì)人性化，在一定程度上防止；2、測試設(shè)備外觀設(shè)計(jì)運(yùn)用人體工程學(xué)，適用各種身材測試者；3、外設(shè)采用背帶式，無需使用肩部傳感器協(xié)助測試自動判斷人體運(yùn)動姿態(tài)

1.日動測試一分鐘仙臥起坐的次數(shù)，口反映人體的腹部肌群力里。

2.高位探頭、低位探頭與大屏幕顯示器三者之間均采用有線連接,達(dá)到保障數(shù)據(jù)安全。

3.測試感應(yīng)桿可隨受測者身高來進(jìn)行前后調(diào)節(jié),達(dá)到測試動作標(biāo)準(zhǔn)化管理;

4.測試感應(yīng)探頭采用抗干擾傳感器,具有抗陽光干擾設(shè)計(jì),提高測試度與靈敏度;可擴(kuò)展語音播報(bào)

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