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如何把游泳、體操和按結合起來:
在岸上訓練手腿“仰泳”和“爬泳”動作的專門游泳操,以及進行輕柔的按對掌握水中動作要領很有幫助。做按和游泳操應該在游泳開始后的2-3周進行,要遵循控制運動量的原則,對體質弱的孩子做按、游泳操和游泳訓練要分開進行。
游泳,是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動,使身體在水中有規(guī)律運動的技能。
自由泳口訣:
1、自由泳身體須水平,兩臂交叉向前行。肩前手指先入水,伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌對水,“S”型路線要做對。劃水結束至髖邊,轉肩提肘快出水。
2、身體俯臥呈流線,水齊發(fā)際后腦現。兩手劃水各一下,雙腿交替打六次。
手劃肩下慢吐氣,推水提肘轉頭吸。腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。
選擇潛水鏡
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潛水面鏡,在選擇時,從以下幾方面考慮:面鏡樣式:單視窗,雙視窗 單視窗面鏡,視野較大; 雙視窗面鏡,則可以更換近視鏡片,并且左右度數不同。1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間,以大拇指領xian,斜插入水。 曾經也有過多視窗的面鏡,但目前并不流行,而且內腔空間過大。
內腔空間:內腔越大,越限制視野,注意說明書上的內腔容積或試戴,感覺鏡片是否更靠近面部。
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