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必須通過(guò)筋膜放松來(lái)釋放這些額外的興奮度，讓上述問(wèn)題得到解決和緩解。配合訓(xùn)練前動(dòng)態(tài)伸展，訓(xùn)練后靜態(tài)伸展，使肌肉和關(guān)節(jié)更加的好看和安全。相比于我們?nèi)粘Ｊ褂门菽S放松，筋膜槍對(duì)于肌肉和筋膜的放松更加深層和精準(zhǔn)。

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雖然大部分人對(duì)「筋膜槍」這個(gè)名詞依然陌生，但在NBA賽場(chǎng)、YouTube和綜藝節(jié)目中，運(yùn)動(dòng)偶像們手中頻繁出現(xiàn)的肌肉按i摩神器，就是筋膜槍。

筋膜放松、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，甚至酸痛緩解，肌肉筋膜放松槍品牌盡管被追捧的筋膜槍價(jià)格昂貴，但這個(gè)小眾健身用品儼然有走向大眾的趨勢(shì)。

比如更多的健身用戶(hù)開(kāi)始用起了筋膜槍?zhuān)a(chǎn)品圖片被更多曬在了朋友圈，甚至筋膜放松，成了健身后非常有儀式感的環(huán)節(jié)。

總的來(lái)說(shuō)，筋膜槍是幫助肌筋膜放松的過(guò)程，運(yùn)用高頻振動(dòng)將壓力深入肌肉組織并促進(jìn)恢復(fù)，這種深層按i摩的形式，可以緩解肌肉結(jié)節(jié)和緊張同時(shí)也可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

筋膜槍并不是只有在訓(xùn)練后恢復(fù)時(shí)才用，它其實(shí)可以很好地配合你現(xiàn)有的訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中和訓(xùn)練后都可以使用。

訓(xùn)練前：在開(kāi)始熱身之前，進(jìn)行一次2～3分鐘的全身激i活，肌肉筋膜放松槍品牌要按魔到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。

訓(xùn)練中：在組間休息時(shí)，對(duì)正在訓(xùn)練的肌肉群進(jìn)行10～15秒的按魔，著重按魔你的痛點(diǎn)。至于到底是所有訓(xùn)練組之間都按魔，還是只在某些組之間進(jìn)行，由你自己決定。

訓(xùn)練后：在家中花上20分鐘的時(shí)間，對(duì)有疼痛感的肌肉群進(jìn)行按魔。沃斯蘭德建議連續(xù)使用的時(shí)間控制在2～3分鐘?！爸辉谟刑弁锤械牟课皇褂??！彼f(shuō)，“你的身體本能會(huì)告訴你應(yīng)該按膜哪里。”