劃船練習是一項長期穩(wěn)定的練習動作，不是那么容易在全部練習中保持力量及正確姿勢的。訣竅在于開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低，也可以隨時準備增加強度。

 根據(jù)眾多專業(yè)健身人士介紹：“常見的不當姿勢就是座位過高或過低?！比绻贿^低，會大大增加腿部疲勞，也會給膝蓋帶來壓力。

如果座位過高，胯部不時兩邊扭動，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達踏板轉(zhuǎn)動的點，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費能量也不會對膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢正確，許多人練習時仍會采用巡游強度而非沖鋒速度。變速騎是個好辦法。先進行2-3分鐘的高強度騎行、休息3分鐘，然后重復15分鐘。

超級多站訓練器

F1-A8000超級多站訓練器

產(chǎn)品介紹

1.  占地面積：4000*3600*2450（mm），其運動范圍在占地尺寸上向外延伸約1.5~2 米

2. 整機總凈重：960±5KG；

3. 整機包括4 個主架 1 個頂架組成，各個主架的功能可單獨練習使用，其之間連接的頂架可以組合運動，相互組合在一起便可練習多種運動；  

4. 可少供15 人同時訓練，20 種以上練習方式，以下僅列出一些常用的練習項目：彈力球運動，雙桿，甩繩，單桿引體向上，拉力訓練，二頭肌訓練，三頭肌訓練，深蹲訓練，平拉訓練，雙桿引體向上，沙袋拳擊，踏板運動，吊繩，單邊舉重桿，攀巖訓練，天梯攀爬，敏捷梯，吊環(huán)，啞鈴，壺鈴……等；但是堅持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運動中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回覆到原先的基淮水平。

F1-A8001超級多站訓練器

1. 占地面積：3400*2500*2450（mm），其運動范圍在占地尺寸上向外延伸約1.5~2米；

2. 整機總凈重：500±5KG；

3. 整機包括2個主架組成，各個主架的功能可單獨練習用， 其相互組合在一起便可練習多種運動；

4. 可少供7人同時訓練，10種以上練習方式，以下僅列出 一些常用的練習項目：彈力球運動，拉力訓練，二頭肌訓練，三頭肌訓練，深蹲訓練，平拉訓練，雙桿引體向上，沙袋拳擊，踏板運動，吊繩，啞鈴，壺鈴等，雙桿，甩繩等；

F1-A8003超級多站訓練器

1.占地面積：4300*3400*2450（mm），其運動范圍在占地尺寸上向外延伸約1.5~2米；

2.整機總凈重：580±5KG；

3.整機包括3個主架 3個矮主架組成，各個主架的功能可單獨練習使用，其相互組合在一起便可練習多種運動；

4. 可少供9人同時訓練，12種以上練習方式，以下僅列出一些常用的練習項目（由立體圖示的彈床部位開始，逆時針方向依次）：彈力球運動，啞鈴，踏板運動，單邊舉重桿，吊繩，壺鈴等，雙桿，甩繩拉力訓練，二頭肌訓練，三頭肌訓練，平拉訓練，雙桿引體向上等；F1-5036擴胸訓練器占地空間：1782*1310*2000(mm)毛重：240。