健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發(fā)意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩?。ù笸群笕海├?/span>

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收?。ù笸葍?nèi)側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭?。ù笸惹皞龋├?/span>

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

電動液壓籃球架是指在傳統(tǒng)籃球架的基礎上增加了一套液壓裝置升降系統(tǒng)，使籃球架實現(xiàn)了可升降，移動，折疊的功能，它的發(fā)明使籃球架更加的靈活。同時大大的增加了空間利用率，使籃球架能夠應用到更多的場地，適合更多的人群使用，根據(jù)場地根據(jù)人群它都可能很好的適應。

在液壓的裝置上安裝了電機，手動液壓籃球架，實現(xiàn)了自動化，籃球架生產(chǎn)供應商，大大提高了使用者的體驗，加入遙控功能，更是讓籃球架的管理人員輕松實現(xiàn)籃球架的升降、移動、折疊等功能。

電動液壓籃球架，方便靈活，經(jīng)久耐用，適合正規(guī)專業(yè)比賽。

電動液壓籃球架廠家 手動液壓籃球架廠家 液壓式籃球架廠家

株洲紅枚體育專業(yè)生產(chǎn)籃球架，籃球架款式有電動液壓籃球架，手動液壓籃球架，仿液壓籃球架，圓管籃球架，220箱式移動籃球架，150方通移動籃球架，165移動籃球架，150地埋式籃球架和220地埋式籃球架

籃球場鋪裝、籃球場地施工、球場地面施工

籃球場鋪裝注意的問題：

（一） 籃球場材料的施工進程中怕水、膠漿在初步固化前碰到1滴水珠就會發(fā)生1個大的氣泡，因而施工人員在高溫前提下功課要籌備毛巾擦汗。鋪膠面時必定掌握天氣情況并要做好避免突降陣雨的應急措施。鋪膠時間要避開早晨大氣中以及地面濕度較大的時候，即便在天氣晴朗的正常工作日，1般在上午9點之后正式進行丙籃球場鋪裝。

（二）室外籃球場施工的膠面的實鋪厚度是指從膠底至表層膠粒的中心，1般從兩方面節(jié)制。首先通過立模進行厚度尺寸的預檢，對于基層局部高出之處進行修砍或者錘擊進行夯低。如果高出不多，可采取平刮尺上加卡具離模刮漿來保證厚度，平均厚度在5mm。

（三）室外籃球場施工的避免膠面鋪筑后局部產(chǎn)生起泡脫殼，對于于基層密實度要嚴格節(jié)制，避免水泥基礎層本身嵌擠不實，脫殼脫層，導致粘結力差，表面氣化，湛江球場塑膠跑道，膠面被拉斷。基層密實度不夠之處，可以采取鉆頭打孔，灌膠（橡膠釘）的法子進行加固。

（四） 室外籃球場施工為保證平整度、坡度，模條釘好后，用水平儀進行摹擬校訂，閘坡球場塑膠跑道，基層個別高之處，先加以整平，個別低之處，用膠填平。

（五） 被柴油污染以及侵蝕的基礎部位堅決挖掉，用膠填平。