飲食要少吃或布吃辛辣刺激食物：要少吃辛辣刺激的東西，有大血的女性，應(yīng)多吃菜、蜜棗、紅菜等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)，這樣能促進(jìn)新媽媽月經(jīng)正常到來。多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)以免發(fā)升缺鐵性貧，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)布調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)，心情抑郁和緊張都會(huì)影響月經(jīng)的到來。

當(dāng)然，如果有人說產(chǎn)婦生活護(hù)理期間，不能碰涼水，那她多少有點(diǎn)反應(yīng)過度了。在夏季天氣很炎熱，冷水的“殺傷力”沒有冬季那么強(qiáng)烈，偶爾碰一點(diǎn)冷水也并無大礙，但也建議不要經(jīng)常性地碰冷水。產(chǎn)后多久才能碰冷水？產(chǎn)后不宜過早的碰冷水，坐月子的好別碰冷水。一般產(chǎn)后完全恢復(fù)大概3個(gè)月左右的時(shí)間，在坐月子期間如果禁忌事項(xiàng)沒有注意，那么落下病的可能性很大。

飲食方面月子里的飲食直接關(guān)系到產(chǎn)婦的后期恢復(fù)，所以，怎么吃很關(guān)鍵。月姐給大家總結(jié)了一個(gè)順口溜，平時(shí)按照這個(gè)準(zhǔn)備飲食就可以。蔬果不能少，補(bǔ)鈣別忘了，補(bǔ)鐵也重要，進(jìn)補(bǔ)不要早，水適量才好。清潔方面坐月子不能洗頭洗澡的老觀念已經(jīng)過時(shí)，即使是冬天，也要注意個(gè)人衛(wèi)生。刷牙，產(chǎn)婦的牙齒很容易變差、出血，甚至、牙齒松動(dòng)，所以好每次飯后用溫水漱口或刷牙。刷牙時(shí)要選用軟毛牙刷，沿著牙縫上下刷，不要左右刷。