時(shí)機(jī)恰當(dāng)，場(chǎng)地適宜多選擇在早晨起床后，但應(yīng)避免起床后馬上進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，應(yīng)在機(jī)體充分舒展后慢慢開始活動(dòng)，其他時(shí)間可根據(jù)個(gè)人的情況安排，選擇在上午9：00-10：00,下午16：00-17：00或17：00-20：00之間。數(shù)量要少：研究表明，過(guò)分飽食對(duì)健康有害，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。如情緒不好、夜間睡眠不佳，或服用了某些影響神志、精神和血壓的yao物，自覺身體狀態(tài)不良時(shí)，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或暫停運(yùn)動(dòng)，避免意外的發(fā)生。

  老人膽固醇高，該如何改善？

 1、控制高糖和高熱量食物 ，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些飲食的合理控制，也是遠(yuǎn)離疾病的重要因素，您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇zui重要的因素，過(guò)多的攝入糖分和熱量會(huì)導(dǎo)致肥胖。例如，運(yùn)動(dòng)后脈搏比運(yùn)動(dòng)前增加不足22次/min,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，活動(dòng)量明顯減低，身體的新陳代謝變慢，如果肥胖則會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害。

   2、控制高膽固醇的攝入， 一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體中會(huì)存在膽固醇的增gao，您就要采用適當(dāng)?shù)拇胧M(jìn)行降低。說(shuō)到控制膽固醇，那zui直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。因?yàn)檫@類發(fā)面的食品里都放堿或發(fā)酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟(肝、肺、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的，所以日常中盡量少吃，而對(duì)于膽固醇過(guò)高的患者，還是不建議吃的。

  長(zhǎng)期臥床老人的飲食護(hù)理:1、進(jìn)食之初需求喝少量的水、湯等。另外，喝茶或湯汁時(shí)，能夠運(yùn)用帶嘴的杯或好拿不易倒的杯子，以防老年人本人進(jìn)餐時(shí)弄濕床單，產(chǎn)生侮ru感。2、飯菜制造的外形要依據(jù)老年人身體功用情況決議，如小塊、小片、絲狀、飯團(tuán)等，總之要便于老年人食用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天1~2次，每次30min左右，一天運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不超過(guò)2h為宜。3、飯后用清水或茶水漱口，以堅(jiān)持口腔內(nèi)的清潔。要鼓舞老年人養(yǎng)成餐后漱口的好習(xí)氣。