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什么時(shí)候補(bǔ)充益生菌更好?

益生菌大家應(yīng)該是非常熟悉的，在生活中大家都喜歡飲用益生菌酸奶、益生菌口服l液等，在飲用時(shí)有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？

益生菌的種類非常多，每種益生菌的作用都不是很相同，因此在食用前需要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合的益生菌產(chǎn)品。

在服用益生菌時(shí)，建議在飯后半小時(shí)，只有有著活性的益生菌到達(dá)腸道后，才能夠不斷的繁殖和發(fā)揮作用，因?yàn)橐话愕囊嫔际遣荒臀杆岬?，在飯后服用，環(huán)境更有利于益生菌繁殖。在沖泡益生菌時(shí)需要注意溫度，以免溫度過高導(dǎo)致益生菌失去活性。

益生菌在補(bǔ)充時(shí)需要根據(jù)自己的身體情況適量的補(bǔ)充，不可以適量的補(bǔ)充。

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益生菌小知識(shí)：

益生菌是一類對(duì)宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動(dòng)物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿l菌、雙歧桿l菌、放l線菌、酵母菌等。

許多益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養(yǎng)成分。益生菌還可競(jìng)爭(zhēng)性抑制有害微生物吸收營養(yǎng)物質(zhì)及進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。嗜酸乳桿l菌是這方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐癥。人體許多健康問題都是由體內(nèi)菌群失衡引起，決定因素是微生態(tài)的平衡，可通過使體內(nèi)菌群重新達(dá)到生態(tài)平衡來實(shí)現(xiàn)緩解與治l療的目的。比如腹瀉、便l秘、陰l道感l(wèi)染等綜合癥狀，國內(nèi)外已經(jīng)經(jīng)過多年的研究和實(shí)踐，證明使用特定的經(jīng)臨床證實(shí)的益生菌可有效地進(jìn)行治l療。

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益生菌對(duì)中老年人的作用：

人體腸道內(nèi)的益生菌會(huì)隨年齡老化而減少，研究發(fā)現(xiàn)百歲老人體內(nèi)的益生菌含量，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般的老年人，所以對(duì)于中老年人及時(shí)補(bǔ)充益生菌，有助于健康。建議早晚各補(bǔ)充一次，一天至少補(bǔ)充100-200億活菌。

切記！沖泡時(shí)不要用開水，因?yàn)檫^高的水溫會(huì)“殺l死”益生菌，所以一般的凍干菌粉需要40℃以下溫水沖泡，而經(jīng)過多重包埋技術(shù)與低溫噴霧干燥技術(shù)生產(chǎn)的益生菌菌粉則可以耐受70℃以下的溫水沖泡。

益生菌能改善乳糖不耐受？

對(duì)成人有效，對(duì)嬰幼兒未知。

在成人的消化l不良疾病中研究中發(fā)現(xiàn)，某些益生菌可以減輕與乳糖消l化不良有關(guān)的癥狀，比如使用保加利亞乳桿l菌和嗜熱鏈球菌，在劑量達(dá)到一定要求以后，在緩解成人此類的癥狀方面具有較高的臨床價(jià)值。

但成人的研究數(shù)據(jù)代替不了兒童，對(duì)于其他原因引起的消l化不良，或者是兒童人群乳糖不難受的消l化不良，目前還缺乏有效性的證據(jù)。

十二到二十四個(gè)月，為寶寶穩(wěn)定好腸胃，持續(xù)抵抗！

生理學(xué)特征：嬰兒飲食開始向成人階段過渡，飲食來源變得多而雜，腸胃的穩(wěn)態(tài)很容易被打破。對(duì)策：1、益生菌天天流失，就像水一樣，需要每天補(bǔ)充才能保持穩(wěn)定。但是益生菌很難在日常飲食中補(bǔ)充，需要人為的額外補(bǔ)充。雖然寶寶現(xiàn)在已經(jīng)1歲了，但媽媽也不能忽視寶寶的腸胃調(diào)理，益生菌可以幫助寶寶提高吸收營養(yǎng)的能力，吃出好身材！

為什么嬰兒在不同年齡階段需要益生菌？

1,0-6歲，要打好寶寶的腸胃基礎(chǔ)，助營養(yǎng)吸收！身體特征：嬰兒消化道功能不全，易受感l(wèi)染。對(duì)策：1、益生菌有助于提高機(jī)體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，維持腸道健康穩(wěn)定的菌l群平衡，減少腹瀉便l秘的發(fā)生。良好的腸胃，吸收營養(yǎng)不浪費(fèi)。益生菌促進(jìn)自身免l疫抗l體分泌，幫助完善免l疫系統(tǒng)，讓幼小的脆弱系統(tǒng)更好的被保護(hù)，抵抗病毒刺激。6-12個(gè)月，幫助寶寶度過斷層期，增強(qiáng)自身抵抗力！生理學(xué)特征：母l乳逐漸被替代，嬰兒失去了天然的抗l體來源，自身的免l疫系統(tǒng)還不完善，嬰兒更容易出現(xiàn)免l疫力低下，生病次數(shù)增多的情況。由于添加了輔食，l嬰兒的食物來源越來越豐富，對(duì)腸道消化吸收能力提出了更高的要求。對(duì)策：1、益生菌能幫助寶寶提高自身免l疫力，增加抗l體分泌，使寶寶的免l疫系統(tǒng)更加完善，減少生病的幾率。益生菌能幫助寶寶在這一時(shí)期促進(jìn)身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時(shí)使腸道內(nèi)的菌群保持平衡，有了好的腸胃，寶寶吃進(jìn)去的營養(yǎng)就能更好的吸收而不浪費(fèi)。

益生菌的好處：

一、保護(hù)腸道

1、防止腹瀉：有益生菌幫忙，可以防止腹瀉細(xì)菌病毒生長，有效防止腹瀉問題。

2、改善便l秘：益生菌產(chǎn)生有機(jī)酸，刺激腸道蠕動(dòng)排出大便，有效改善便l秘癥狀。嬰兒便l秘怎么辦?

3、增進(jìn)食欲：益生菌可以產(chǎn)生B族維生素和消化酶，促進(jìn)食物消化吸收，提高寶寶食欲。

二、改善濕l疹

益生菌可以降低體內(nèi)lgE水平，改善濕l疹，服用可貝熊益生菌2個(gè)月左右，濕l疹可逐漸消失，長期服用可改善其過敏體質(zhì)。

三、增強(qiáng)免l疫力

益生菌可以激l活人體自身免l疫系統(tǒng)產(chǎn)生免l疫物質(zhì)，防止細(xì)菌病毒感l(wèi)染，對(duì)于經(jīng)常感冒發(fā)燒等免l疫力低下的嬰幼兒，長期服用，其免l疫系統(tǒng)能更好的發(fā)育，抵抗力越來越強(qiáng)。

益生菌如何保存：

益生菌是活性的，如果溫度過高(大于37℃)或者接觸空氣時(shí)間長，就會(huì)破壞益生菌活性，這樣也就沒啥營養(yǎng)可說了，并且功效也會(huì)不好。

如果是沖調(diào)好了的益生菌，一定要隨吃隨沖，沖好了就立馬給寶寶吃。

益生菌應(yīng)存放在陰涼、干燥、避光的環(huán)境下，開封后請(qǐng)盡快食用。陰涼的冬季可以直接放在室內(nèi)，但夏季必須放入冰箱冷藏室，再補(bǔ)充一下，常溫是不高于30℃，陰涼是不高于20℃。