人們通常會(huì)把上揚(yáng)的體重歸咎為汽水熱量大所導(dǎo)致。但食物與飲料本身是無(wú)所謂好壞的，只有不良的飲食習(xí)慣。

據(jù)美國(guó)糖z尿病學(xué)會(huì)的消息稱(chēng)：只要長(zhǎng)期的攝入熱量不超過(guò)消耗熱量，所有的食品與飲料在均衡的膳食結(jié)構(gòu)中均有其自身作用。汽水可幫助您緩解口渴，滿(mǎn)足身體的水分需求，供應(yīng)日?；顒?dòng)所需的能量。

在研究肥胖人群的膳食結(jié)構(gòu)時(shí)，科學(xué)家們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何食品或飲料是導(dǎo)致肥胖的根本原因。部分研究表明體重增加與糖或軟飲料有關(guān)，但很多試驗(yàn)又證明兩者根本沒(méi)有關(guān)系?！傲硗猓涑煞峙淞媳碇袠?biāo)明含磷酸，這是一種食品添加劑，容易與牛奶中的鈉、鈣等元素結(jié)合，從而形成固體碳酸鈣、碳酸鈉。對(duì)于體重超標(biāo)的人而言，應(yīng)盡可能減少?gòu)氖澄镲嬃现袛z取的熱量，同時(shí)還應(yīng)將體育鍛煉納入每天的食物療法當(dāng)中。實(shí)際上，如果您要獲得健美的體魄，體育鍛煉是必不可少的，僅靠減少飲食永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到期望的效果。

暴飲暴食的吃法加上懶散的生活習(xí)慣無(wú)論是誰(shuí)都會(huì)走上肥胖的道路。但只要均衡飲食，吃動(dòng)平衡，那自然是根本無(wú)需忌口啦。

做到吸收的熱量與釋放的熱量達(dá)到平衡就能使你處于健康的體型。比如你喝了一瓶330毫升的汽水，它大約擁有140大卡左右的卡路里，那么你接下來(lái)可以通過(guò)散步一小時(shí)/慢跑20分鐘/跳繩15分鐘等運(yùn)動(dòng)方式消耗掉這些能量，這就如同呼吸，兩者始終等量。

    植物蛋白飲料的選購(gòu)：產(chǎn)品需標(biāo)藍(lán)色QS標(biāo)志

    植物蛋白飲料是以蛋白質(zhì)含量較高的植物果實(shí)、種子或核果類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)的果仁等為原料制成的飲料。按原料分主要有豆乳類(lèi)飲料、椰子乳飲料、杏仁乳飲料、核桃乳飲料、花生z乳飲料等。選購(gòu)植物蛋白飲料時(shí)，應(yīng)購(gòu)買(mǎi)標(biāo)有藍(lán)色QS標(biāo)志的產(chǎn)品。碳酸飲料的好處：1、碳酸飲料的主要成分是水，飲用后可補(bǔ)充身體因運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行生命活動(dòng)所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質(zhì)，對(duì)維持體內(nèi)的水液電解質(zhì)平衡有一定作用。植物蛋白飲料原料不同，營(yíng)養(yǎng)和保z健功能也有差別，可根據(jù)自身需要選擇。豆乳飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，杏仁飲料具有潤(rùn)z肺作用，核桃飲料含有磷脂并具有健腦作用。植物蛋白飲料含有豐富的蛋白質(zhì)，但不能代替正常的飲食或牛z乳。

   飲料產(chǎn)品常見(jiàn)問(wèn)題：含氣量不足。碳酸飲料含氣量不足，一般是指“沒(méi)勁”或“沒(méi)氣”，主要是二氧化碳的含量不足。由于二氧化碳溶于水后呈微酸性，有一定的滅菌作用；且其代替氧存在時(shí)，可抑制需氧微生物的生長(zhǎng)與繁殖，有一定的防止變質(zhì)的作用。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)審閱了美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究所專(zhuān)家的報(bào)告后認(rèn)為，“磷酸鹽對(duì)于鈣吸收的影響，從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)是微乎其微的”。所以二氧化碳含量低，還可造成一些汽水后來(lái)的變質(zhì)，因此，必須認(rèn)真對(duì)待。造成二氧化碳含量不足的主要原因如下。

(1)、二氧化碳不純，特別是酒廠(chǎng)液體發(fā)酵回收的，沒(méi)經(jīng)分離、凈化，雜質(zhì)較多。

(2)、碳酸化時(shí)水溫過(guò)高，混合的效果不好，或有空氣混入。

(3)、混合機(jī)有漏隙或管路漏氣。

(4)、壓蓋不嚴(yán)、不及時(shí)或瓶口和蓋的大小不配套。