劃船練習(xí)是一項(xiàng)長期穩(wěn)定的練習(xí)動(dòng)作，不是那么容易在全部練習(xí)中保持力量及正確姿勢(shì)的。訣竅在于開始時(shí)以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習(xí)，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低，也可以隨時(shí)準(zhǔn)備增加強(qiáng)度。

 根據(jù)眾多專業(yè)健身人士介紹：“常見的不當(dāng)姿勢(shì)就是座位過高或過低?！比绻贿^低，會(huì)大大增加腿部疲勞，也會(huì)給膝蓋帶來壓力。

雖說跑步有益健康，可以保持良好身材，但有一些跑步愛好者卻已受到膝痛的困擾，甚至造成性損傷。膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，同時(shí)又承受身體的大部分重量，所以，在跑步這樣一個(gè)常規(guī)性運(yùn)動(dòng)中，很容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛在大眾跑者中是比較常見的病癥，大多是由于髂脛束緊張而摩擦股骨外側(cè)髁引起的，俗稱“跑步膝”。而由于非專業(yè)跑步機(jī)簡陋的減震裝置并未起到保護(hù)作用，長期運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的性磨損更危害了消費(fèi)者的健康。不同品牌的跑步機(jī)差距確實(shí)挺大的，同一品牌不同型號(hào)的差別也很大，相對(duì)分析還是比較復(fù)雜的，不過好消息是如果你是普通用戶，只要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)的機(jī)型，就可以滿足你的基本日常使用需求。

運(yùn)動(dòng)健身器材選購的注意事項(xiàng)體育用品公司

1、明確選購多功能運(yùn)動(dòng)健身器材設(shè)備的操作效果。應(yīng)該具備一二種功能的設(shè)備，如想鍛練臂部肌肉就選臂力器，想鍛練腰腹和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。對(duì)于想開展全身、綜合的鍛練，除去選擇去專業(yè)的健身場所，能夠輔助有規(guī)律的戶外器械鍛練。

2、考慮到居所環(huán)境與居所環(huán)境。1個(gè)適用自個(gè)家庭環(huán)境和居所環(huán)境的器械，才會(huì)提高生活質(zhì)量。通常情況下，單一功能的健身器械占地面積較小，一些功能比較多的健身器械在家里操作時(shí)，一些功能因?yàn)槭覂?nèi)空間的局限，并未能真真正正充分發(fā)揮；可少供7人同時(shí)訓(xùn)練，10種以上練習(xí)方式，以下僅列出一些常用的練習(xí)項(xiàng)目：彈力球運(yùn)動(dòng)，拉力訓(xùn)練，二頭肌訓(xùn)練，三頭肌訓(xùn)練，深蹲訓(xùn)練，平拉訓(xùn)練，雙桿引體向上，沙袋拳擊，踏板運(yùn)動(dòng)，吊繩，啞鈴，壺鈴等，雙桿，甩繩等。且要是占地面積過大，每一次操作都要安裝或是挪動(dòng)，也會(huì)大幅度降低運(yùn)動(dòng)健身的滿腔熱情。

3、價(jià)位比較適中。千萬別盲目崇拜海外設(shè)備，國內(nèi)公司生產(chǎn)制造的設(shè)備，價(jià)位比較較低，類型較多，這類設(shè)備的功能也是已經(jīng)能夠滿足鍛練的需要，且因?yàn)樘砑恿艘恍┍就粱脑兀恍┕δ芤彩呛Ｍ饨∩砥餍邓狈Φ摹?

后，售后服務(wù)要重視。選購健身器械時(shí)也需像買其它設(shè)備一般，千萬別輕視售后服務(wù)的問題，尤其是零部件較多的健身器械，更應(yīng)問明白售后服務(wù)的具體辦法，海外設(shè)備要問清是不是有維修中心。