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i日射法是指到達(dá)地球表面的持續(xù)的電磁輻射，包括部分紫外線和可見光。而紫外光波長(zhǎng)為400nm800nm，紫外波長(zhǎng)為200nm400nm，紫外光又可以分為短波紫外線(UVC,200 nm~290 nm)、 UVB (290 nm~320 nm)、 UVB (UVA,320 nm~400 nm)、 UVB (UVB)、 UVB (UVA)、 UVB (UVA)、 UVB (UVA)、 UVB (UVA)、 UVB (UVA)、 UVB (UVB)等。不同波長(zhǎng)的紫外線照射下， UVA能引起細(xì)胞自由基的產(chǎn)生，脂質(zhì)過氧化的能力zui強(qiáng)，能影響真皮組織中的膠原和彈性纖維，導(dǎo)致皮膚光老化；

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UVA由于穿透力強(qiáng)，對(duì) DNA損傷沒有直接作用，但會(huì)間接產(chǎn)生活性氧，從而導(dǎo)致 DNA氧化損傷，導(dǎo)致單鏈和雙鏈斷裂。對(duì)暴露于 UVA福射下的會(huì)繼發(fā)、有光產(chǎn)物及 DNA損傷引起光敏反應(yīng)。UVB主要引起表皮層及皮表淺層的病變，紫外輻射能量常被細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)和 DNA吸收，造成多種 DNA損傷， UVB因自身的波多被表皮角質(zhì)細(xì)胞吸收而損傷 DNA，從而產(chǎn)生日曬紅斑、免i疫抑制及皮膚i癌。伴隨著人民生活水平的提高，旅游的發(fā)展，戶外活動(dòng)的增加，加上臭氧層的日益被破壞，紫外線引起的皮膚損傷和相關(guān)疾病不斷增加。醫(yī)患雙方往往忽視了這類疾病的誘發(fā)和加重因素，缺乏正確的防護(hù)理念，給患者的生活和工作帶來了嚴(yán)重的影響。在過去的半個(gè)世紀(jì)里，由于臭氧層破壞加劇，到達(dá)地面的紫外線含量比以前大幅增加，大量未受保護(hù)的紫外線暴露，不僅損害了人體皮膚的健康，使光老化程度增加。

防曬霜的用量必須足夠。

涂抹防曬霜時(shí)一定要注意用量，如果防曬霜用量不夠，可能無法達(dá)到理想的防曬效果。還有曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。一般情況下，在臉上涂抹防曬霜時(shí)，大概需要1元硬i幣大小。接著均勻地放在手背上，輕拍面部。

兩小時(shí)補(bǔ)上防曬霜

若要長(zhǎng)時(shí)間在戶外運(yùn)動(dòng)，一定要記住，每隔兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次防曬霜。外出運(yùn)動(dòng)時(shí)一定會(huì)出汗，而且防曬霜經(jīng)過紫外線照射和吸收后會(huì)被氧化。當(dāng)所有防曬霜被完全氧化后，皮膚不會(huì)受到保護(hù)，很容易出現(xiàn)曬黑、曬黑的情況，千萬不要相信某某品牌的防曬霜可以保持一天的效果，即使 PA值再大，也不能保證兩個(gè)小時(shí)的防曬效果。使用 PA是可以保證的，大概幾個(gè)小時(shí)就能達(dá)到一定的防曬效果。

在使用防曬霜之前要補(bǔ)充水分

外出前一定要做好防曬霜的基礎(chǔ)護(hù)理工作。由于基礎(chǔ)護(hù)理能讓防曬霜更好地被皮膚吸收，而且護(hù)膚品在使用后，會(huì)給皮膚上形成一層保護(hù)膜，從而減少防曬霜對(duì)皮膚的刺激。防曬霜之所以放在基礎(chǔ)護(hù)膚之后，也是因?yàn)?，基礎(chǔ)護(hù)理可以讓防曬霜涂抹完后，皮膚出現(xiàn)起皮的情況，或者皮膚吸收不好的情況會(huì)減少或者沒有。

不要混用防曬霜

那天出去用的防曬霜怎么樣，就帶上防曬霜吧。千萬不要混用各種牌子的防曬霜。由于每種牌子的防曬霜成分都不相同，如果被混用防曬霜，不但會(huì)出現(xiàn)互相排斥的情況，而且不能達(dá)到理想的防曬效果，甚至?xí)?dǎo)致過敏現(xiàn)象。

涂抹防曬霜請(qǐng)不要太吝嗇

如果沒有使用足量的防曬霜，那你也就不能得到所需要的保護(hù)。皮膚學(xué)家jeannette graf 推薦臉部防曬霜用量要達(dá)到一枚yi元硬i幣大小，身體的用量要達(dá)到2口杯。如果在戶外待的時(shí)間很長(zhǎng)，不管你是打算穿泳裝還是長(zhǎng)袖服裝，每個(gè)部位都要涂厚一些。而且要在如果是涂抹化學(xué)性防曬霜，必須出門前30分鐘之前就涂好，以便讓皮膚足夠的時(shí)間吸收。graf還提醒說： “如果你到了海邊才涂防曬，那當(dāng)化學(xué)性防曬霜吸收紫外線的同時(shí)，你的肌膚已經(jīng)被曬傷了?！?

【防曬無用功五：撐一把遮陽傘戴一頂鴨舌帽很防曬?】

事實(shí)上，傘和玻璃都一樣，不過是形同虛設(shè)。人們都以為打一把遮陽傘能遮陽，事實(shí)上50%的紫外線能透過太陽傘的隔離，傷及人體。而且紫外線能夠通過地面反射上來，所以戴帽子也不能阻止紫外線的反射，除非你在身體下面也打把傘。

玻璃也是如此，它只能隔離紫外線b，而紫外線a還是會(huì)毫無阻攔地穿透玻璃照進(jìn)來。這就是為什么在室內(nèi)也需要防曬的原因。

當(dāng)然了，傘和帽子還是有一點(diǎn)作用的，至少不會(huì)讓你曬成中暑。要問真正解決辦法，不如直接穿一件長(zhǎng)袖衣服包上臉來的干脆。

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抹防曬乳到底是防什么？

防曬霜究竟是防什么？你們知道嗎？不只是防曬黑，還是防曬老，防止光老化。

要知道我們的皮膚老化，內(nèi)因性衰老只占20%，而光老化引起的外因衰老占80%，光老化卻是我們皮膚加速衰老的一個(gè)重要原因。

那什么是光老化呢？有兩種非常危險(xiǎn)的紫外線- UVB和 UVA，它們都會(huì)對(duì)人的皮膚造成傷害。UVB會(huì)讓我們曬傷、曬黑、產(chǎn)生紅斑、水腫、疼痛等， UVA會(huì)使皮膚內(nèi)的黑色素沉積，使膚色變黑，產(chǎn)生色i斑。這兩種物質(zhì)都會(huì)對(duì)細(xì)胞 DNA造成傷害，并且長(zhǎng)期接觸 UVB和 UVA可能引起皮膚i癌。

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因此我們的防曬乳只需對(duì) UVB和 UVA進(jìn)行防護(hù)嗎？

沒有！許多人對(duì)防曬的了解，只停留在以上的 UVB和 UVA，而且現(xiàn)在市面上的大多數(shù)防曬乳也只能防 UVB和 UVA，但是他們都忽視了屏幕藍(lán)光對(duì)皮膚的傷害，而屏幕藍(lán)光也會(huì)造成“光老化”！

移動(dòng)電話、電腦、平板、各種數(shù)碼產(chǎn)品，這些我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞫茧x不開的東西，無時(shí)無刻散發(fā)著一種高能量的短波藍(lán)光，除了損傷視i網(wǎng)膜細(xì)胞外，藍(lán)光還能穿透i皮膚的表皮層，直接破壞皮膚細(xì)胞，影響肌膚的有氧自由基，使人體膠原蛋白流失更快，導(dǎo)致光老化。