扭腰機(jī)，能夠訓(xùn)練腰部肌肉力氣，加強(qiáng)腰部功用，但擺度不能超過180度，老年人肌肉比較弱，肌力康復(fù)比較慢，會對腰部形成損害。

扭腰器能夠訓(xùn)練腰、背、腿、臀、腕、髖等部分肌群，合適老年人做熱身運(yùn)動，但幅度不要超過180度，并且2至4秒完結(jié)一個動作更好。可是白叟如果有，膝關(guān)節(jié)的，比方上下樓梯膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)疼苦的白叟，就不主張運(yùn)用扭腰器了，這種活動對髖、膝關(guān)節(jié)有磨損。

健身器材功用介紹;1劃船器:功用：訓(xùn)練胸、腹、腰、背、上肢肌群力氣，還具有模仿劃船的趣味。辦法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復(fù)模仿劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，防止跌倒以及肌肉拉傷等，切忌搖擺起伏過大。2太空散步機(jī):功用：增強(qiáng)下肢的活動才能，進(jìn)步身體和諧性。辦法：手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體，雙腳走動。當(dāng)握扶桿時，要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣能夠防止松脫跌傷。雙腿不要同方向搖擺，且搖擺起伏不宜過大，不然很簡單拉傷脊椎周圍的肌肉。在健身房訓(xùn)練的話，有相同器械是不得不說的，你可能也猜到了，那就是動感單車。3立式轉(zhuǎn)腰器:功用：訓(xùn)練腰腹肌肉的柔韌性及和諧性；辦法：手握上把手或側(cè)把手，重復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動。4上肢牽引器:功用：增強(qiáng)上肢靈敏及手腦和諧才能；辦法：手握把手，一上一下，滾動轉(zhuǎn)架。

新標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)一步標(biāo)準(zhǔn)了室外健身器件市場，促進(jìn)室外健身器件出產(chǎn)職業(yè)健康發(fā)展。如，新標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)了技術(shù)創(chuàng)新與前進(jìn)，對器件的安全、質(zhì)量、結(jié)構(gòu)以及裝置、維護(hù)等提出了較高要求，以價低質(zhì)劣產(chǎn)品及投機(jī)取巧方法投機(jī)的企業(yè)將因為新標(biāo)準(zhǔn)的推廣而縮短乃至失掉生存空間。提出了器件裝置后的驗收程序和方法?！笆彝饨∩砥鞑摹笔茄b置于野外的健身設(shè)備，因此，您訓(xùn)練時要注意時節(jié)、氣候改變。促進(jìn)了室外健身器件維護(hù)管理水平進(jìn)步。

健身器材的磨損有兩種狀況：一種是有形磨損（實體磨損〉，反映健身器材運(yùn)用價值下降和原始價值部分丟失；另一種是無形磨損（精力磨損〉，它是因為科技進(jìn)步而不斷出現(xiàn)功能更完善和更功率的健身器材，使原有健身器材的價值下降或貶值。健身器材運(yùn)用過程中的磨損，可分為三個階段：初期磨損階段、正常磨損階段和急劇磨損階段。正常磨損階段的磨損速度根本安穩(wěn)，磨損值的添加較為緩慢。這時在合理正確的運(yùn)用條件下，健身器材簡單堅持更佳的技能狀況，運(yùn)用也符合要求。一般采納正常磨損階段的結(jié)尾即急劇磨損的起點作為合理磨損的極限，當(dāng)健身器材沒有到達(dá)這個極限之前，就要進(jìn)行修補(bǔ)。如，新標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)了技術(shù)創(chuàng)新與前進(jìn)，對器件的安全、質(zhì)量、結(jié)構(gòu)以及裝置、維護(hù)等提出了較高要求，以價低質(zhì)劣產(chǎn)品及投機(jī)取巧方法投機(jī)的企業(yè)將因為新標(biāo)準(zhǔn)的推廣而縮短乃至失掉生存空間。一般來說，健身器材有形磨損的局部補(bǔ)償是修補(bǔ)，健身器材無形磨損的局部補(bǔ)償是現(xiàn)代化改裝，兩種磨損的徹底補(bǔ)償則是更新健身器材。