健身房登山機的使用方法是什么？

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如果你的訓練目標是減肥的話就需要做大量的有氧運動。在眾多減肥方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹“登山機”，也可以稱作“登山器”。這種健身器材不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。

健身器材登山機的使用方法也很簡單，只要踩到踏板上交替兩次，機器就會自動顯示。然后再根據(jù)訓練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減肥的話，可以把阻力調(diào)到8-12。時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減肥效果。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調(diào)到6-8，堅持20分鐘就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。樓梯機：樓梯機是一種基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧訓練的機器。

樓梯機的使用規(guī)范

1、保持身體豎直，體態(tài)中正，身體不要過度前傾，過度前傾對腰背壓力會增大，挺胸抬頭，目視前方，沉肩放松?！　　　?

2、雙手輕握器械把手，能保持身體平衡即可，將身體過分放在器械扶手上，會使訓練強度降低。

3、對于踏步機來說，在整個練習過程中都應該保持全腳掌接觸踏板。

期望大家在選購樓梯機時多一份細心，少一份浮躁，不要錯過細節(jié)疑問。想要了解更多樓梯機的相關資訊，歡迎撥打圖片上的熱線電話?。?！

樓梯機和橢圓儀的區(qū)別是什么？

定義不同

橢圓儀：橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當?shù)难杆佟?

樓梯機：樓梯機是一種基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧訓練的機器。因其運動方式酷似登山運動而得名。使用登山機可以達到較好的減肥效果。

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