永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享瑜伽排風(fēng)式

來自瑜伽的一個(gè)動作，這個(gè)動作一分鐘就能讓脊椎放松。

動作順序是：

平躺在床上

雙臂抱膝，深吸一口氣

雙臂收緊，將膝蓋向腹部壓，呼氣

雙臂放松，讓大腿和膝蓋放松，深吸一口氣

輪流做這個(gè)動作，大約深呼吸8-10次，約1分鐘。

如果覺得這套動作不適合自己，也可以在睡前，練一組基礎(chǔ)班的睡前瑜伽，幫你輕松入眠。

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享2018年為自己制定訓(xùn)練計(jì)劃前，這4個(gè)錯(cuò)誤觀念要改變了

運(yùn)動越多越好

運(yùn)動的確是保持健康身體的重要方式，但什么時(shí)候都得有度，適量的運(yùn)動才能讓身體達(dá)到健康的狀態(tài)。

身體肌肉也是有疲勞度的，適當(dāng)?shù)陌才判菹⑷眨梢宰尲∪獾玫交謴?fù)與增長。

整天瘋狂i操練，過渡運(yùn)動，除了身體會收到傷害之外，身心也會感到疲憊不堪，難以持續(xù)。

適當(dāng)?shù)男菹⒎浅Ｓ斜匾?，不僅僅能避免過渡訓(xùn)練，還能降低運(yùn)動傷害的風(fēng)險(xiǎn)，讓肌肉得到休息時(shí)間，修復(fù)損傷肌肉，達(dá)到肌肉增長的目的。

對自己好一些，在訓(xùn)練計(jì)劃中，每隔3日加入一天i減量訓(xùn)練或者休息日，適時(shí)的放松也是健身的必要步驟。

鑫顧與您分享倒立的好處

強(qiáng)化你的核心——在你進(jìn)入或者退出倒立體式的時(shí)候都需要運(yùn)用核心力量，小腹不漂亮都不行??！

 放松——腿靠著墻的倒立時(shí)隔冷卻的姿勢，能幫助鎮(zhèn)i定神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力，還你一個(gè)“閑人免進(jìn)”的精神世界。