根據(jù)游泳訓(xùn)練過程客觀規(guī)律的反映而形成的原則，與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本相同，主要概況為以下幾個(gè)原則：一般與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的水平和不同訓(xùn)練時(shí)期、階段的任務(wù)，適當(dāng)?shù)匕才艃烧叩挠?xùn)練比例 。不間斷性原則指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程從初期訓(xùn)練到出現(xiàn)優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績、直至運(yùn)動(dòng)壽命終結(jié)的全過程中，都要系統(tǒng)地、不間斷地進(jìn)行  。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

游泳的益處大概有：1.鍛煉身體，2.增加肺活量，3.瘦身減肥，4.保持體形，5.練習(xí)協(xié)調(diào)性，6.消暑降溫。 在水里緊張的情況下練習(xí)游泳動(dòng)作，勞而無功，浪費(fèi)時(shí)間。 在水中充分的放松后，再找人指導(dǎo)游泳動(dòng)作，會(huì)事半功倍。

游泳對系統(tǒng)的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會(huì)收縮，同時(shí)身體由于運(yùn)動(dòng)又會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù)，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進(jìn)行游泳還有的功效。

游泳的過程中離不開大量的供氧，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負(fù)擔(dān)，呼吸肌就不斷克服這些壓力，終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來，有利于消耗更多的能量。

那些堅(jiān)持游泳的人有了更好的身體，即變漂亮又能遠(yuǎn)離疾病，一年四季基本與醫(yī)院無緣？游泳對系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會(huì)增大，游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)的，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。