如何避免出現這些狀況而保持健康呢？

   具體來說，就是盡量避免過度饑餓后進食，即使饑餓時進食，也要細嚼慢咽，zui好在開始就餐時喝點熱湯或者溫粥，這樣會增加飽腹感，從而讓腸胃有個適應過程。有一段時間，韓劇熱播，韓國料理在國內非常流行，其中為人稱道的是，韓式料理中經常會在上主菜前有一道粥，或者一道甜湯，這樣就給我們饑餓的身體一個“緩沖”，讓大家吃起來不會那么狼吞虎咽，這樣的做法也值得在我們日常的飲食中借鑒。

   吃飯如此講究，喝水也不能馬虎。什么時候喝水，喝水量多少，其實是有講究的。zui好的喝水時機，是在你不渴的時候喝。因為當你感到口干舌燥的時候，事實上機體的細胞已經處于疲勞失水的狀態(tài)了，這時再狂喝一氣，也很傷身體。中醫(yī)認為，飲入于胃，游溢jing氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺。水液的代謝與肺、脾胃密切相關，如果短時間內攝入大量液體，胃腸來不及消化吸收，這些水液就會積聚起來，zui后成為留飲和痰邪，zui終損害人體的健康，出現咳嗽、痰多等癥狀。

   要避免出現這種情況，首先要注意，不要等到口渴的時候再喝水，正確的做法是，小口頻飲；其次，真正口渴的時候，也不能一口氣狂飲，如同諺語所說——“渴不狂飲”，而是應該先喝一小口，讓咽喉和胃腸都有個適應的過程，然后再慢慢地不間斷的小口喝，喝水量一次zui好不要超過300毫升。

   養(yǎng)老院倡議冬天吃點黃豆芽，豆芽脆嫩可口、味道鮮美，而且在其萌發(fā)過程中消耗了很多豆子里的營養(yǎng)成分（淀粉、蛋白質、脂肪），因此豆芽熱量少，維生素C等營養(yǎng)素都大幅度增加。豆芽被認為是一種健康食品，有助于減肥，備受人們的青睞。豆芽一年四季都有賣，個別fei法商販為了謀取私利，用fei法添加物（通常是化肥）浸泡豆子生fa豆芽?；释ǔＪ呛鳖惢衔铮诩毦淖饔孟驴梢赞D化為亞xiao胺。亞xiao胺是一種致癌物質，攝入過多會損害身體，所以建議不要食用這樣的化肥豆芽。

    什么坐姿能保hu腰椎？

   zui好選取靠住椅背向后傾斜的姿勢。

   這樣可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，椅子太高時可以在腳下墊個腳凳。

   千萬不要坐在椅子前面1/2左右的地方，腰向前傾地工作。另外，在腰背部墊個靠墊，有利于維持正確的坐姿。

   特別提醒： 堵車時間長切忌“貓腰”開車。正確的駕駛姿勢是將腰背完全倚靠在駕駛座椅靠背上，上身微微后傾。注意遵守交通法規(guī)中關于避免疲勞駕駛的相關規(guī)定。