3、飲食調(diào)理：睡前吃太多會影響胃腸道的其他部位，引起，因此飲食調(diào)理也不可忽視，晚餐建議在6點(diǎn)至7點(diǎn)之間進(jìn)食，注意在進(jìn)食時(shí)要吃7包。不要吃太油膩，辛辣，刺激的食物。吃完飯適當(dāng)行走和消化有助于睡眠。在睡覺之前喝一杯溫牛奶，它可以幫助睡眠和平靜。4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：生活在其中。只有適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽诎滋煜倪m當(dāng)?shù)哪芰恳詭椭砩先胨?。所以，為了避免長時(shí)間打盹，白天必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。怎樣中老年？中老年人一般?jīng)上述后即可入睡。若以上調(diào)理后病情無緩解，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行中藥調(diào)理，或采用適當(dāng)進(jìn)行睡眠。請勿擅自服用，以免受傷。


對于上了年紀(jì)的人，長壽是大家都想的事情。生活中其實(shí)是可以通過一些技巧來提高人的壽命的，下面養(yǎng)老院就介紹六點(diǎn)供大家參考！1.經(jīng)常參加社交活動(dòng)，經(jīng)常和親戚朋友交流的人壽命更長。在交流中幫助別人有利于長壽。朋友少的話，建議加入社會組織或者做義工。2.保持樂觀。如果你是一個(gè)憂心忡忡的人，這可能是一件好事。許多例子證明，適當(dāng)?shù)膿?dān)心對健康有好處，尤其是對男人。當(dāng)你在擔(dān)心某件事的時(shí)候，自然會考慮所有可能的情況，做出相應(yīng)的計(jì)劃。這個(gè)時(shí)候，擔(dān)心是有益無害的。

(四)預(yù)防體位性低血壓

在日常護(hù)理工作，從臥位或坐位站立緩慢的老人，和適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)做站在面前;在服用藥后的前幾個(gè)小時(shí)，避免長時(shí)間站立，或盡量選擇時(shí)間內(nèi)服藥休息;在夜間起床特別要注意小便起床慢。在患者首服藥、聯(lián)合進(jìn)行用藥或加量時(shí)應(yīng)特別需要注意安全預(yù)防工作體位性低血壓。

(六)應(yīng)急救護(hù)

發(fā)生急性時(shí)，應(yīng)允許老年人臥床休息，抬高床頭，避免一切不良刺激，放松心理，保持呼吸道，及時(shí)送醫(yī)院。