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健康的飲食配合適當的運動,只要腳踏實地的執(zhí)行計劃,達到目標身材一般沒有什么問題,但真正重要的是減肥成功之后如何保持,這歸根到底就是要改變過去不好的生活習慣。進食要適量,多吃天然健康食品,偶爾多吃一點沒關系,但對食物的卡路里含量要有數。習慣決定成敗,減肥成功不是終點,只是健康生活的起點,如果體重一降下來就胡吃海喝,體重反彈是肯定的。
在風起云涌的減肥熱潮中,各路減肥高手紛紛亮出自家絕活。面對手術、中醫(yī)、太空倉、桑拿浴,讓極想減肥的人們無所適從,不知怎好。其實呢,對于大部分肥胖或認為自己肥胖的人來說,健康減肥是一個重要的理念。
健康減肥的意義是什么呢?就是堅持有氧運動,利用運動消耗掉每日攝入的多余的熱量,在減肥的同時,擁有健康。有人會說啦,跑步、疾走、跳舞,做操也是有氧運動,但是從運動力學角度來說,它們的節(jié)奏、力度,對于健康減肥來說是很不夠的。
有一部分人的胖來自于父母的遺傳,根據流行病研究結果顯示,如果父母都胖的話,那么子女肥胖的幾率就高達80%,如果父母只有一方是肥胖的話,那么子女就有40%-50%的肥胖幾率。如果父母的體重都屬于正常范圍的話,那么孩子肥胖的幾率就會大大降低,只有7%-10%。所以,為了你的下一代著想,也一定要減肥成功哦!