1.科學合理的使用益生菌，才能真正有益于人體微生態(tài)平衡，有益于人的身體健康和功能的增強  。

2.研究表明，一個成年人體內(nèi)細菌大概有1.5公斤，這么多的細菌，大部分為細菌中的“和平主義者”不會對人體有任何影響，只有其中一小部分屬于致病細菌，另一部分是對人體有益的“益生菌”  。

3.人體菌群應該保持在平衡狀態(tài)，因此益生菌并不是越多越好，過度攝入和補充益生菌不僅不能對人體產(chǎn)生積極作用，還有可能導致人體臟器負荷過重，產(chǎn)生研究的作用，從而嚴重擾亂腸道環(huán)境 。

4.在益生菌補充方面，人們應該注重適當吃些含益生菌的食品，而不是過多的依賴益生菌制劑

       隨著越來越多的高質(zhì)量證據(jù)的出現(xiàn)，國際益生菌和益生元科學會、世界胃腸道病學組織、世界過敏組織、歐洲基礎胃腸病學會、耶魯與哈佛益生菌工作組、東南亞胃神經(jīng)運動協(xié)會、中華預防醫(yī)學會微生態(tài)學分會等都陸續(xù)發(fā)布了益生菌專家共識和應用指南。bifidum）-這種在和大腸中發(fā)現(xiàn)的菌株對于乳制品的健康消化至關重要。 各個共識和指南普遍認為益生菌可以應用于急性水樣腹瀉、相關腹瀉、接受幽門螺旋患者的腹瀉、腸易激綜合癥、潰瘍性結、乳糖吸收不良和乳糖不耐受、部分特應性。

1.飯后半小時吃?？崭箷r胃酸酸性強，而飯后半小時食物中和了部分胃酸，利于更多益生菌活著通過胃。

 2.不要和同服。就是微生物的天敵，一塊服用，那益生菌就沒活路了，所以建議服用2小時后再服用益生菌

3.溫水沖服，隨沖隨服。益生菌都怕熱，所以使用37～40攝氏度的溫水沖服，而且要隨沖隨服，以免放置過久益生菌失活。

        益生菌（Probiotics）一般被認為是食入后對宿主（如動物或人類）有正面效益的活性微生物。益生菌是有生命活力的微生物，從生產(chǎn)(包括的篩選、生產(chǎn)環(huán)境、包裝等)、在貨架待售、食用后通過胃酸、膽汁等極端環(huán)境到達腸道——這層層考驗均會消耗益生菌的活性，只有通過這些關卡并終在腸道定點繁殖存活的益生菌才能真正發(fā)揮作用。在醫(yī)學上，目前科學證據(jù)無法顯示益生菌的使用有助于改善系統(tǒng)和腸道健康、緩解及預防感冒等。其一般來說是安全的，但在數(shù)個案中可能造成不良反應，有研究人員認為后服用益生菌會阻礙腸道微生物組的恢復。 人體、動物體內(nèi)有益的細菌或真菌主要有乳酸菌、雙歧、嗜酸乳等，其被廣泛應用于生物工程、食品安全以及生命健康領域。