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餐后1小時之上轉(zhuǎn)呼啦圈的優(yōu)勢： 剛吃完飯腹部較為撐，血夜多在胃腸處運行，這時轉(zhuǎn)呼啦圈危害消化吸收，也不利減肥瘦身，另外還會引起啥的。因此 ，餐后轉(zhuǎn)得話，是挑選餐后1小時轉(zhuǎn)歸屬于相對性的時間，由于這時候食材在胃內(nèi)消化吸收得差不多了，這時健身運動還可加快身體脂肪分解。

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方式一：每一個禮拜健身運動三次，每一次健身時間在30分鐘之上 跳繩從運動強度上看來并不算太大，因而要想做到減肥瘦身的實際效果就必須根據(jù)一定的時間，一般來看，少要做到半小時，十分鐘之內(nèi)只有算作熱身運動情況，僅有每一次旋轉(zhuǎn)30分鐘之上，每星期堅持不懈三次，才可以做到消耗脂肪耗費發(fā)熱量的目地。

  以信譽至上為宗旨樹立廣納客源真誠合作，一直以來與客戶合作的同時得到了許多客戶的好評。多年以塑料制品而研發(fā)。您的需求就是對我們的支持，未來我們會再接再勵，高品質(zhì)的服務(wù)，合理的價格，長期滿足各位客戶的需求。衷心期待與所有客戶攜手合作，開創(chuàng)未來，共創(chuàng)雙贏！收腹呼啦圈直銷服務(wù)熱線

方法二：選擇重量適中的呼啦圈

前面已經(jīng)有提到過，呼啦圈越重減肥效果越好的想法是錯誤的，如果是體質(zhì)比較弱，身材嬌小的女生，在使用比較重的呼啦圈的時候，剛開始轉(zhuǎn)就需要花費很大的力氣，就變成了一種劇烈運動。如果運動的時間不長，這種短暫的劇烈運動就變成了無氧運動，除了讓你感覺到全身酸痛，幾乎沒有什么減肥效果。還可能因為呼啦圈的撞擊，造成內(nèi)臟的受傷，因此，要選擇重量合適的呼啦圈。

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呼啦圈健美操 后舵式--主要總體目標:胳膊手臂、腹部兩邊及背部 1、兩腳站起，與肩同寬，雙臂在背后呈3點和9點部位，握緊呼拉圈，使之與人體維持三十厘米遠。呼吸抬頭挺胸，竭盡全力夾持鎖骨. 2、順時針方向旋轉(zhuǎn)呼拉圈，直至右手置于頭頂部上方，右手置于臀后。堅持不懈10秒鐘，漸漸地深吸氣，覺得全身肌肉在變長。 3、返回原始姿態(tài)，反方向旋轉(zhuǎn)呼拉圈，直至右手置于頭頂部上方，右手置于臀后。堅持不懈10秒鐘，漸漸地深吸氣，以后修復的狀態(tài)。