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鍛煉身體：鍛煉可以使體重減輕，消耗更多的熱量，使你變得更苗條，還可以幫助保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥的過程中還可以保持心情愉快。

當我知道了代餐粉的來龍去脈后，我還在上大學，那個時候，宿舍里的女生們都在互相打氣減肥，不管是哪一種代餐粉、酵素、減肥藥，這些我都去了，幸好身體健壯，沒有留下什么大問題。現(xiàn)在回答這個問題，就是要認清真相，說說代餐粉減肥的好處吧！

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一，市場上的代餐粉大多是以豆類和谷類為主，這類產(chǎn)品可以為人體補充一定的營養(yǎng)，同時也起到平衡膳食營養(yǎng)的作用，所以吃點代餐粉能幫助身體調(diào)理，在理論上是不會危害健康的。

此外，代餐粉中還含有一些蛋白質(zhì)，粉質(zhì)的蛋白質(zhì)比我們平時吃的雞胸肉、雞蛋等更易被人體吸收，因此，對人體的日常蛋白質(zhì)需求來說，代餐粉是可以滿足的。

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代餐容易導致營養(yǎng)不良

若沒有合理的飲食補充，每日代餐粉所帶來的至大副作用就是“營養(yǎng)失衡”！

一般人，不論減肥與否，三大營養(yǎng)素--糖、脂、蛋白，都必須攝取。

對于那些想要減輕體重的朋友來說，這三種營養(yǎng)素的比例可以適當調(diào)整，以達到低卡路里攝入量。

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除這三種主要營養(yǎng)素外，人體還需要大量的營養(yǎng)素，如多種維生素 A、 B、 C、 D、 E以及鈣、鐵、鋅、碘等各種礦物質(zhì)，這些都需要我們從豐富多樣的飲食結構中獲得。

但目前人們對果蔬代餐粉的營養(yǎng)結構認識比較片面，如脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量低，蛋白復合粉除蛋白質(zhì)外其它營養(yǎng)成分含量低，其它代餐粉的營養(yǎng)結構單一，無法滿足人體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。

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當人們?nèi)鄙倌撤N營養(yǎng)素時，為了獲得所需的營養(yǎng)，大腦會命令吃更多的東西(如：鉀)，即“嘴饞”，許多人甚至無法控制自己的食欲。

同時，我們的代餐粉也是補足人體所需的全部營養(yǎng)成分，讓您既能美味又能飽餐。當你攝取比平時更多的營養(yǎng)成分時，大腦不再指示你吃什么。代餐粉是純i天然營養(yǎng)食品，不是減肥藥，你吃東西還是很香，但不再是“無底洞”了。節(jié)食減肥是可以減的，但營養(yǎng)不良，不能持續(xù)，蛋白質(zhì)缺乏，減肥的同時減少肌肉和水分，導致身體被破壞，代謝下降，更容易堆積脂肪，反而形成易胖體質(zhì)。所以市場上有很多減肥方法，都是快速反彈，因為它們根本不注重在減肥時補充人體所需的營養(yǎng)。

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實踐中，可以根據(jù)自己想要的減肥速度，選擇代一餐或二餐，在代餐選擇上，代夜效果至好，一餐一餐的效果至好。

另外，更值得注意的是，它只針對我們的肚子和大腿，所以怕影響身材的美眉們就不必擔心不該減的地方了，代餐粉由大豆膳食纖維、L-肉堿、魔芋纖維、檸檬提取物、維生素C、維生素B6、礦物質(zhì)等組成，科學、有效、安全。

多種飲食中，如：燕麥、大豆膳食纖維和魔芋纖維可使人有飽腹感，減少食量，促進i消化；L-肉堿、維生素C、維生素B6補充身體所需營養(yǎng)，促進脂肪代謝；豐富的礦物質(zhì)可補充人體每日所需量，避免代餐減肥、不吃正餐而造成營養(yǎng)不足。

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代餐點該怎樣吃？

代餐會不會以代餐產(chǎn)品代替正餐，也不會吃其他東西。這種做法并不科學，至好在餐前半小時實用，或者吃飯時用部分主食代替。這不僅可以減少正餐的攝入量，還可以通過代餐來補充各種營養(yǎng)。

晚上吃代餐至好。由于夜晚是一天中身體能量代謝至慢的時候，而晚上的消耗量很少，所以選擇減少晚餐的能量攝入量更有助于減肥。

代餐食物中纖維素含量較高，維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)i質(zhì)蛋白一般較少，因此為平衡營養(yǎng)，至好搭配蔬菜和瘦肉。

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代餐粉多是以谷類、豆類、薯類為主料，再加輔料制成的單一或綜合性沖調(diào)粉i劑產(chǎn)品。有一定的保健功效，是減肥人士日常代餐的好選擇。代餐粉對小白來說是個不錯的減肥選擇，成本低，風險小，比其他減肥藥好得多。代餐粉是 CAC (ICAC)發(fā)布的“低能量減肥配方食品標準”，食用代餐粉是一種風i靡國際的減肥減肥方法。

代餐粉有一定的減肥功效，但也需要輔助，介于這類產(chǎn)品的營養(yǎng)成分中，人體需要額外補充水分、膳食纖維和蛋白質(zhì)，并配合適當?shù)倪\動塑造身材。

在減肥方面適當?shù)倪\動與飲食是黃金搭檔，是必不i可少的健康減肥方法。早上或者晚上找個公園或者在小區(qū)里慢跑一個小時，或者去健身房鍛煉1小時，這樣既可以消耗熱量，消耗脂肪，還能塑形，何樂而不為呢。