秋季養(yǎng)生保健有哪些食物?

秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，在秋天想養(yǎng)生的人肯定會想到通過飲食來進行養(yǎng)生，他們覺得哪些食物補就吃哪些食物，這樣盲目的亂吃對身體其實是不好的，有時補得 過多還會造成意想不到的事情。秋季養(yǎng)生保健雖然也注重飲食，但是我們吃的時候一定要科學的吃，不要覺得哪些食物能補身子就吃哪些食物。我們要補身子其實還 是要看身體的，身體缺什么我們就補什么，這樣養(yǎng)生才會有效果。

吃什么補鈣

吃什么補鈣：蝦皮，這個應該大家都不陌生，小時候只要是有缺鈣的表現(xiàn)了，媽媽就會給大家買蝦皮吃吧，因為蝦皮中含有大量的鈣元素，所以蝦皮是補充鈣元素的不錯選擇；牛奶，牛奶中含有鈣，氨基酸等元素，牛奶是非常容易吸收的，所以多喝牛奶對身體非常好，可以每天都喝一包，不僅能預防缺鈣，還可以幫助增強力等；豆制品和魚，可以把這兩種食物放在一起，做一個豆腐魚湯，美味又可以補充鈣元素，魚肉中含有豐富的維生素d，而且豆制品中含有大量的鈣元素，兩者混合在一起，可以提高鈣的吸收。

吃什么可以提升記憶的能力?

吃什么可以提升記憶的能力：核桃，這個大家應該都不陌生，都知道吃核桃能補腦子，吃核桃可以緩解壓力，還可以減少發(fā)作的幾率，因為核桃中含有大量的脂肪酸，可以防止老年等，而且核桃中的核桃油可以幫助減少血液靜壓的作用有緩解壓力的功效；雞蛋，每天一個雞蛋補充營養(yǎng)是好的，因為雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)和卵磷脂等元素，可以幫助人們提升記憶的能力。

吃蘋果的好處： 吃蘋果有助于減肥，因為蘋果里面有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃活動，而且還可以；吃蘋果可以保養(yǎng)皮膚，蘋果中含有維生素E,有延緩衰老，減少的作用；吃蘋果可以，蘋果中含有鋅元素，鋅有助于智力發(fā)育，還有的作用；吃蘋果可以養(yǎng)血，蘋果中含有醇類，可以幫助提高睡眠質(zhì)量；吃蘋果可以預防，蘋果中含有多酚可以抑制癌細胞，蘋果中含有的黃酮類也是一種劑，它不但是好的血管清理劑，而且是的克星。