【益脈通】正一健康管理為你介紹：.眼睛疾?。菏遣幌肟吹绞裁?，不接受周圍世界的表現(xiàn).近視的人想要恢復(fù)被毀的視力，需要有自信心并且完善自己的個(gè)人和職業(yè)素質(zhì)，提高個(gè)人威信.的人的潛意識(shí)里會(huì)覺得周圍充滿了困難和不快，讓人無處躲藏.問題還是在于不自信，不能解決累積的問題，也可能是習(xí)慣性的大題小作.建議你訓(xùn)練下自我的控制力，再顯示生活種一定會(huì)找到好的方面，或許應(yīng)該嘗試改變自己的生活方式。吃太飽會(huì)睡不著，引起睡眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。

1.睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

2.少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?，沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。

3.剛出爐的面包不宜馬上食用。

4.很多人認(rèn)為，天天喝水八大杯對(duì)身體好。其實(shí)這是一個(gè)常識(shí)性的錯(cuò)誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會(huì)對(duì)身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

5.白天多喝水，晚上少喝水。

6.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致、胃痛。

7.多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 我國(guó)上古時(shí)代的奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。”“疾病，是以產(chǎn)生癥狀或體征的異常生理或心理狀態(tài)”，是“人體在致病因素的影響下，身體組織的形態(tài)，功能偏離正常標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。這里特別強(qiáng)調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會(huì)使人終生受益，其中對(duì)健康的價(jià)值更是不可低估！

【益脈通】正一健康是依托中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為技術(shù)基礎(chǔ)的健康養(yǎng)生管理機(jī)構(gòu)，創(chuàng)辦者徐建選經(jīng)過二十余年中醫(yī)實(shí)踐沉淀，對(duì)身體問題的調(diào)理形成自己獨(dú)特而有效的技術(shù)方案。

正一健康管理為你介紹：

何如保持骨骼健康

骨骼對(duì)我們的生命如此重要，大家肯定想要知道如何保持骨骼健康了！

骨骼健康與骨量有關(guān)。骨量同遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、日照都有關(guān)系。而從可改變的角度來看，我們主要通過運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)兩方面來干預(yù)。

1、運(yùn)動(dòng)

前面講到骨細(xì)胞能夠感受力學(xué)變化，來調(diào)節(jié)骨骼代謝。體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能，特別是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，冠狀動(dòng)脈的血流量要比安靜時(shí)高10倍。例如跑步，骨細(xì)胞感受到了來此外界的沖擊，骨細(xì)胞就會(huì)發(fā)出“生成骨頭”的信號(hào)，增加成骨細(xì)胞的數(shù)量，骨量就會(huì)增加。成骨細(xì)胞會(huì)釋放出大量的信息物質(zhì)（例如骨鈣素），來保持身體年輕。當(dāng)我們停止運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)期久坐，骨骼中成骨細(xì)胞減少，也就不會(huì)分泌信息物質(zhì)，自然就不能保持身體年輕。

能夠增加骨量的運(yùn)動(dòng)：走路、跳躍、跑步、登山等。值得注意的是騎自行車，騎自行車是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，如能提高心肺功能，改善代謝綜合征，控制體重等，但是對(duì)于增加骨量來說，并不是一個(gè)蕞佳的運(yùn)動(dòng)方法。