太極推手的勁力機(jī)理與發(fā)力原則

太極拳中，手臂原地向內(nèi)和向外轉(zhuǎn)動(dòng)，即轉(zhuǎn)動(dòng)；如果同時(shí)伴隨著前后膨脹和收縮，那就是旋轉(zhuǎn)，即纏繞。身體原地向左和向右改變方向，即轉(zhuǎn)彎。如果它同時(shí)上升和下降，它就在旋轉(zhuǎn)和纏繞。初期，運(yùn)動(dòng)員使用的球拍雖形狀各異，但都是木制的，球彈出后速度慢、力量小，沒(méi)有什么旋轉(zhuǎn)技巧，打法也很簡(jiǎn)單，就是把球在兩者之間推來(lái)推去。腿部運(yùn)動(dòng)也是如此。正如所謂的“太極無(wú)處不包絲”，太極用包絲理論來(lái)指導(dǎo)大局，要求每一個(gè)動(dòng)作，這也是太極與其他武術(shù)流派的根本區(qū)別。太極拳運(yùn)動(dòng)之所以能產(chǎn)生“四兩擊千斤”的效果，是因?yàn)樘珮O拳的運(yùn)動(dòng)是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。例如，如果你想阻止別人的手臂向你的身體推，你可以直接用10公斤的力來(lái)抵抗，但這不符合太極拳的技術(shù)要求。你應(yīng)該向上或向下轉(zhuǎn)動(dòng)你的手臂，這樣反作用力可以產(chǎn)生向上或向下的分量，同時(shí)將你的手臂向一側(cè)伸展，這樣反作用力可以產(chǎn)生橫向分量。這樣，彼此的力被分成兩個(gè)分量。當(dāng)然，你也可以同時(shí)配合姿勢(shì)和旋轉(zhuǎn)的起伏，這樣你就可以把對(duì)方的力量分解成多個(gè)分量。那么，你用來(lái)減輕對(duì)手力量的向外拋擲力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于對(duì)手的10公斤力，這就是太極拳的“421000公斤”。因此，在太極推手的過(guò)程中，你必須使你的動(dòng)作旋轉(zhuǎn)，并努力使每一個(gè)動(dòng)作都有一種纏繞的力量。只有這樣，你的技術(shù)動(dòng)作才能滿足太極拳的拳擊原則和力量要求，也只有這樣，你才能逐漸認(rèn)識(shí)到太極拳作為武術(shù)流派的獨(dú)特本質(zhì)和內(nèi)涵。筆者認(rèn)為，以上七個(gè)原則可以作為太極推手時(shí)應(yīng)該遵循的基本原則。它們是互補(bǔ)和不可或缺的。對(duì)太極推手力量機(jī)制的認(rèn)識(shí)和理解是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，提高太極推手的技術(shù)水平需要一個(gè)長(zhǎng)期的不斷思考和實(shí)踐的過(guò)程。從太極推手的動(dòng)作本身來(lái)研究推手時(shí)雙方的力量，研究推手力量的合理性，追求拳擊運(yùn)動(dòng)的有效性，并在此基礎(chǔ)上理解純粹的傳統(tǒng)太極理論，可能會(huì)更有益處。上述觀點(diǎn)只是一個(gè)家庭的說(shuō)法，不可避免地存在差異。如果能在太極推手的理論研究中發(fā)揮作用，就足夠了！

圖文介紹太極拳推手單人操作法

頭部挺直，肩膀光滑，全身平靜舒適，精神平靜，精神悠閑。精神是克制的，精神是沉重的，腹部是清晰的，尾巴是直立的，身體和精神是統(tǒng)一的，心靈是平靜的，對(duì)待他人的力量是強(qiáng)大的。2.運(yùn)動(dòng)分析(1)保持雙臂伸直，雙手從下往上舉過(guò)頭頂，穿過(guò)胸部。石板滾球法石板滾球法是檢驗(yàn)端臺(tái)球桌質(zhì)量石板平整度的一種*單、實(shí)用、直觀的方法。當(dāng)雙臂在胸前水平伸展時(shí)，手掌向下，此時(shí)你不能停下來(lái)，繼續(xù)抬起(圖2)。當(dāng)你到達(dá)頂部時(shí)，雙手伸直，手掌向前(圖3)。在舉起雙手的同時(shí)，臀部略微向前和向下，下腹略微閉合，腹氣聚集但不分散，膝蓋略微彎曲。(2)雙手回到原來(lái)的路徑，回到預(yù)備形態(tài)。(3)如上所述升起，除了雙手從身體一側(cè)水平舉到頭頂(圖4)。水平舉起你的手，直到它們平靜下來(lái)，肩膀和手掌朝下。繼續(xù)舉升，直到頭頂，掌心相對(duì)，左手掌向左，右手掌向右，拇指向前。膝蓋輕微彎曲。(圖5)(4)雙手回到原來(lái)的路徑并恢復(fù)。(3)要點(diǎn)表明，這種風(fēng)格在太極拳中極其重要。這一原則在各種未來(lái)都應(yīng)該遵循，即彎曲和積聚在上部(當(dāng)手向上移動(dòng)時(shí)，脊柱向下移動(dòng)，這意味著摩擦的感覺(jué)；當(dāng)目的是停止時(shí)，它不應(yīng)該太向下；膝蓋微屈，不要蹲)跌倒的持續(xù)時(shí)間(當(dāng)手向下移動(dòng)時(shí)，百會(huì)穴有向上的意思，脊柱垂直向上移動(dòng)，腿直立，腳穩(wěn)穩(wěn)地踩下，涌泉穴有向下的意思，全身的關(guān)節(jié)像雨后的竹筍一樣彈起，不斷拔出)。這樣，我們就可以達(dá)到“向上的意義”和“向下的意義”。每種類型可以分為四個(gè)部分，每個(gè)部分可以調(diào)用九次。

季節(jié)中期是未知的，被空曠的空間所覆蓋。如果你不知道下一個(gè)節(jié)日，你自己的食物就會(huì)掉下來(lái)。因此，云手應(yīng)該是“從頂端部分開(kāi)始，中間部分將跟隨，根部部分將破壞”。頭頂是白色的，底部是腳底，四肢都是骨頭。它始終是一個(gè)部分，不得松動(dòng)。您可以通過(guò)這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來(lái)達(dá)到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。當(dāng)你舉起你的手時(shí)，放下你的肘部。不要不公正地舉起你的胳膊肘。5.蹲下蹲下拍拍腳(1)目的‘蹲下蹲下’。蹲下蹲下。蹲下時(shí)，小腿應(yīng)該靠近大腿腹部，站直。這種長(zhǎng)期訓(xùn)練有利于腿部肌肉的增強(qiáng)，并能在年老時(shí)保持旺盛的行走能力。拍腳時(shí)，稍稍前傾，這有利于鍛煉腰肌。(2)教學(xué)內(nèi)容1。頁(yè)面準(zhǔn)備(與之前相同)2。運(yùn)動(dòng)分析(1)用左腳向前邁步時(shí)，雙手應(yīng)水平抬起，肩膀水平，肘部略微彎曲，指尖向前，手掌與上面相同。(2)右腳向前踏，與前腳平齊，雙腳平行；手掌朝上，雙臂水平舉起。(3)連接運(yùn)動(dòng)，不要停止。手掌向下翻轉(zhuǎn)雙手，輕輕握住雙手，換上拳頭。你的拳頭眼睛之間的距離大約是5-6英寸，你的拳頭心臟朝下。同時(shí)蹲下。(4)連接并移動(dòng)，同時(shí)翻轉(zhuǎn)雙拳，心向上，腿直立，右腳向前，雙拳舉向“太陽(yáng)穴”兩側(cè)，雙拳向外看，心向后，心在右邊。(5)連接和移動(dòng)，不要停止。心臟向前移動(dòng)，同時(shí)踢左腳，兩個(gè)拳頭換手，手掌向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)落下，落下時(shí)用右手手掌擊打左背部。一(6)擊到左腳后，左腳向前邁一步，摔倒，雙手放在他面前，保持一段距離，他的心向前移動(dòng)。同時(shí)，用你的右腳向前走，用你的左腳平齊。(7)連接并移動(dòng)，蹲下，站起來(lái)，用左腳向前邁步，用右腳向上踢，用右手擊打右腳的背部。這個(gè)動(dòng)作和前面的一樣，只是從左到右變化。這個(gè)循環(huán)往復(fù)，前進(jìn)，邊走邊踢。左右交替，每劃一次，移動(dòng)36次后，電位恢復(fù)。(圖16、17、18、19) (3)要點(diǎn)表明，這種蹲姿范圍很大，有利于下肢鍛煉，能增強(qiáng)內(nèi)力。練習(xí)時(shí)，應(yīng)該注意手腳的協(xié)調(diào)。太極《用武要言》說(shuō)“拳擊和腳的協(xié)調(diào)，肘部和膝蓋的協(xié)調(diào)，腰部和臀部的協(xié)調(diào)”是的。