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綠豆芽：含有磷，鐵，大量水分，可以防止皮下脂肪的形成?，F(xiàn)代人類多缺乏纖維素，所以多吃綠豆芽有益健康。炒菜的時候加一點醋，防止維生素 B流失，又。

Ultras：除了富含維生素 A、B1和B2外，的是它含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，有助于排出體內(nèi)廢物和積水。

鳳梨：因為它能促進血液循環(huán)，能使離心臟遠的一雙腿，都能吸收足夠的營養(yǎng)，平衡新陳代謝，瘦身。

西芹菜：西芹一方面富含鈣，能補“腳骨力”，另一方面又含有鉀，能減少身體積水。

菜肴：菜肴含水量高，營養(yǎng)豐富，減肥迅速，不反彈。

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真美常常是吃出來的，尤其是多吃些蔬菜，能改善你的皮膚狀況，讓你的皮膚水嫩白皙。以下推薦的7種日常蔬菜，常吃可保暖保暖~

香瓜

冬季瓜果是美容佳品，美白肌膚。每天使用冬瓜片擦拭臉部或用經(jīng)常清洗臉部，都能使臉部皮膚細潤凈，減少。其原因可能是瓜皮中含有組氨酸、尿酶和多種維生素、微量元素等。

冬瓜子也一直被認為是瘦身的上品，有“瘦瓜子”之稱。近代醫(yī)學(xué)界認為，冬瓜的瘦身作用主要是因為其富含二酸成分，這種成分能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止脂肪在體內(nèi)積聚形成瘦身效應(yīng)。根據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》的記載，冬瓜“色美，，不饑，久服輕身，耐老”。冬瓜中含有葫蘆巴堿和二酸，前者能加快身體新陳代謝，后者能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，因而能減肥。

曬太陽：利用太陽的多光譜效應(yīng)，可使蔬菜上的一些殘余分解，破壞。這種日光照燥后的蔬菜，可減少殘留。經(jīng)檢測，新鮮蔬菜和水果在陽光下照射5分鐘后，有機氯和有機殘留損失為60%。為便于儲藏，好是先放置一段時間，空氣中的氧和蔬菜中的色酶會對殘留產(chǎn)生一定的分解作用。在常溫下放置24小時左右，購買蔬菜后，殘留量平均消失率為5%。

鹽洗：種植蔬菜時經(jīng)常使用化學(xué)和化肥，為消除蔬菜表皮殘留，用1%~3%的淡鹽水洗蔬菜可獲得良好的效果，此外，秋收蔬菜，根部或葉面上常有各種小蟲，用清水洗菜，可輕松去除。

瓜類蔬菜不宜先切后洗：有些人喜歡先切后洗。不對啊由于瓜菜中含有多種維生素和無機鹽，先切后洗，這些維生素會通過瓜菜上的切口溶于水而流失。因此，瓜子要先洗后切。

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大家在清點貨物時一定要做到認真仔細，不僅要清點，還要詳細記錄貨物重量，以保證萬無一失。4、發(fā)車間隔一定要間隔一段時間才能到達高峰，因為收貨商大多是餐館、超市、農(nóng)貿(mào)市場等，這類商戶到了中午就要用生鮮食材，因此對收貨商的時間要求很高。所以，貨物清點的時間必須要快，如果車輛能在早上六點前順利出庫，大家就能有充足的時間完成配送。

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商品科學(xué)擺放卸貨貨物裝車前需要注意車廂干凈整潔，如配送的生鮮超市商品中有米面，需在廂底墊些紙箱類物品，不但可保持商品表面清潔，也可防止刮擦。盡管大多數(shù)生鮮電商企業(yè)都會采用透氣袋裝的方式，以防止因葉菜類受到擠壓而腐爛，但在運輸過程中，我們還是要注意包裝方式，既要安全，又要透氣。6、簽收貨物時要及時返單，要盡快將貨物簽收單作為運費結(jié)算的有力憑證，如貨物清單與實際交付的貨物數(shù)量有出入，需要大家及時反饋相關(guān)負責人，在貨物交接工作完成之前予以解決。簽收單據(jù)的簽收標準必須符合企業(yè)的有關(guān)規(guī)定，運費結(jié)算工作才能順利進行。

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廣州市凈菜流通模式及其潛在缺陷。在現(xiàn)階段，廣州市凈菜的配送方式主要是通過農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)市場向省內(nèi)外進行凈菜銷售。目前凈菜配送模式由于缺乏有效的分工與合作，缺乏統(tǒng)一的品牌和農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量標準，過度依賴價格競爭，在市場競爭中處于劣勢，終制約了凈菜生產(chǎn)和銷售。更嚴重的問題是，這一非市場化營銷模式對市場需求的變化反應(yīng)遲鈍，不能地對市場需求作出的預(yù)測，致使農(nóng)戶只能根據(jù)上期的市場需求來種植下階段的蔬菜，造成蔬菜種植無計劃、一哄而上的局面，不利于農(nóng)民增收。凈菜流通的市場化要求建立與之相適應(yīng)的、功能完善的凈菜流通中心。

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建立分銷中心的重要性公司成立了加工配送中心，按照“服務(wù)市場、符合國情、符合顧客價值”的原則，有效動了凈菜服務(wù)業(yè)的發(fā)展，提高了凈菜服務(wù)水平，實現(xiàn)了資源的合理配置，促進了華北地區(qū)凈菜服務(wù)向正確的方向發(fā)展，滿足了越來越個性化的需求，真正實現(xiàn)了凈菜服務(wù)對顧客和市場的綜合效益，逐步形成了以為中心、輻射華北地區(qū)的加工配送中心。凈菜配送中心是一個集采購、加工、分貨、配送、信息應(yīng)用于一體的“環(huán)節(jié)鏈”系統(tǒng)，實現(xiàn)了區(qū)域品牌或企業(yè)品牌戰(zhàn)略在市場有效合理的布局下，科學(xué)規(guī)范地進行管理，將凈菜配送到區(qū)內(nèi)外各大超市、飯店等客戶手中。在蔬菜批發(fā)市場配送中心，可以實行以市場為導(dǎo)向的訂單式生產(chǎn)，有計劃、有合理的時間、分季節(jié)進行蔬菜生產(chǎn)。這樣既能豐富目標城市消費者的菜籃子，又能增強凈菜的競爭力，進而提高農(nóng)戶和企業(yè)的收入，促進農(nóng)業(yè)經(jīng)濟的發(fā)展。