13 別喝酒

無論是啤白紅米果什么酒，本身的熱量都不算低。

再加上多數(shù)人喝酒時(shí)，總會(huì)配菜、配肉、配朋友，這樣一來，很容易聊開了、喝大了、吃撐了。

戒酒吧，總比戒三餐容易多了。

14 別用視頻下飯

英劇美劇偶像劇、綜藝動(dòng)漫短視頻，可都是下飯神器。

注意力被手機(jī)吸引，這個(gè)時(shí)候即使胃告訴大腦「吃飽了」，大腦也沒空處理，不知不覺就會(huì)吃太多。

緊翹的臀帶來的人生，平坦的小腹寓意一帆風(fēng)順的生活。

當(dāng)然，做你想的那種「床上運(yùn)動(dòng)」，也是可以的。

16 吃完飯就離開桌子

你會(huì)干坐在桌旁而不做點(diǎn)什么。

筷子勺子就在手邊，剩菜剩飯就在眼前，還能做點(diǎn)什么呢？

這碗里夾一筷子，那盤里多叨一下。不知不覺，就多吃了好幾口。

吃完飯，趕緊離開餐桌這個(gè)魅惑之地。

17 把零食放在看不到的地方

主食必須保證正常，因?yàn)橹镜南男枰妓衔锏膮⑴c，否則脂肪不能分解。蔬菜水果盡量多吃。肉及奶蛋類適當(dāng)，注意高脂肪和油炸類要減少。

零食以水果為主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)不要吃。

可以的話，將一日三餐改為四餐或五餐，每餐減少攝入。早餐很重要!必須吃!否則會(huì)導(dǎo)致中午因極度饑餓而攝入過多，導(dǎo)致脂肪堆積。晚餐也是如此。