細(xì)節(jié)一：關(guān)注自己的體脂問題，減肥的人，總是簡單的關(guān)注身體的重量，其實(shí)減肥是為了把脂肪減下去，那么就要多關(guān)注身體的脂肪含量，每半個(gè)月做一次體脂測試對自己會有提醒的作用，也是減肥過程中不可缺少的一個(gè)細(xì)節(jié)。

細(xì)節(jié)二：九小時(shí)減肥法

其實(shí)原本的說法是八小時(shí)，但是考慮到很多上班族在下午4-6點(diǎn)的階段還有可能在上班，那就選擇在九小時(shí)之內(nèi)吃東西，其他時(shí)間都不要吃，從起床后吃一口食物開始算時(shí)間，如果怕晚餐時(shí)間太早，那么可以把早餐放到九點(diǎn)的時(shí)候吃，這樣大概下午六點(diǎn)之后就不要吃東西了，這樣可以避免晚上吃過多的食物，而產(chǎn)生脂肪的堆積。久而久之，當(dāng)肝無法分解這些脂肪就會造成脂肝，這也是為什么大多數(shù)肥胖者都有脂肪的原因。

1、現(xiàn)在很多減肥的姑娘是完全拒絕淀粉的，其實(shí)這樣是不對的，剛開始確實(shí)會瘦，后面一旦恢復(fù)碳水的攝入，體重馬上就會反彈的，其實(shí)可以吃一些飽腹感強(qiáng)又能減的淀粉食物哦。例如新鮮的豆類，由于它們的蛋白質(zhì)含量高，減肥期間用它們部分替代糧食能幫助預(yù)防蛋白質(zhì)不足帶來的種種麻煩。素水餃 蜂蜜水需要準(zhǔn)備的食材有黑*耳、胡蘿卜、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等，首先將杏鮑菇切成絲狀，放入微波爐里面開高火15分鐘。

2、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕等各種含淀粉的薯類或蔬菜。它們含熱量低，又具有飽腹感，可以讓你想要填肚子的同時(shí)，又能輕松減掉脂肪。

4、南瓜含有大量的果膠，與含淀粉的食物混吃，會使碳水化合物的吸收減慢，增加胃內(nèi)食物排空。

想要減肥的人，腦子里想的是這個(gè)食物熱量高，那個(gè)不能吃，久而久之的便認(rèn)為不吃就可達(dá)到減肥的效果了，其實(shí)對于減肥的人來說，只要注重飲食方面也可以達(dá)到減肥的效果呢，你有沒有想過吃什么適合減肥呢？

　　一般可以選擇吃一些粗糧或者說全麥面包、谷粟類的食物，這類的食物低脂高纖、維他和礦物質(zhì)的含量比較高，因而吃高纖維素的食物也是減肥的佳方式。

燕麥，是一種低熱量食物且營養(yǎng)價(jià)值高，而且吃了飽腹感很強(qiáng)，可以做成粥或是泡牛奶、酸奶食用，不僅利于減肥，還可以改善血液循環(huán)、防止骨質(zhì)疏松、降低人體中的膽固醇，對心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。

　　除此之外，小編也建議大家可以搭配一些水果混合食用，這樣搭配更均衡、更營養(yǎng)。

　1、玉米 蛋花胡蘿卜粥，原材料就是煮玉米，然后把炒熟的胡蘿卜絲加入到煮好的粥內(nèi)即可，在出鍋前再打入一個(gè)雞蛋甩花，根據(jù)自己的口味加入鹽調(diào)味即可食用。這道早餐滿足了身體所各種營養(yǎng)素，像：蛋白質(zhì)、碳水化合物及其它維生素。

　　2、豆?jié){ 全麥面包片 水煮蛋一枚，自己打喜歡的豆?jié){，什么口味都行，黑豆或是黃豆，加點(diǎn)紅棗即美容養(yǎng)顏還有營養(yǎng)。這也是具有中國特色的早餐了。

　　3、豆奶 蛋粉餐 低糖水果，這個(gè)早餐比較簡單，大部分都是現(xiàn)成的產(chǎn)品直接泡一下即可。