預防近視

預防近視從日常生活做起

1. 做到“三個一”、“五個不”

三個一：

眼離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌邊一拳。

五個不：

不躺在床上看書；不歪頭或俯在桌上看書、寫字；不在行走或乘車時看書；不在太弱或太強的光線下看書或寫字；不連續(xù)長時間看書、寫字。

并應注意：不看字體太小或印刷不清楚的快報；書桌高度適合；采光應從左側；保證課間休息十分鐘；每1-2周調換座位一次；加強體育鍛煉；眼與電視相距2—3米，看電視時間不宜過長。

2. 堅持做晶體操

晶體操操作方法：望遠（5米以外）一分鐘，看自己鼻尖一分鐘，反復的看遠看近，認真做十分鐘，每日兩到三次。

眼睛喜歡“吃”什么

平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品等。維生素A充足，可增大光潔度，使眼睛明亮有神，含維生素A的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等。可多食米糠、粗糧、豆類及花生等富含維生素B的食物，維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。鋅能增大視覺神經(jīng)的敏感度，鋅攝入不足會影響辨色功能，肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。還要多吃些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

阿貝數(shù)

阿貝數(shù)是德國物理學家恩斯特·阿貝發(fā)明的物理學數(shù)，也稱“V-數(shù)”，用來衡量介質的光線色散程度。當白光通過玻璃介質時，由于白光是由紅橙黃綠青藍紫七種波長不同的單色光組成的復色光，因此玻璃對光的偏折程度隨光的波長不同而發(fā)生變化。藍光波長短偏折程度大，紅光波長長偏折程度小，而七種顏色光為連續(xù)波帶光，因此通過玻璃可偏折成連續(xù)色光帶。

傳統(tǒng)的球面鏡片在光學上存在一定的缺陷。為此現(xiàn)代鏡片在設計中不斷地革新，創(chuàng)造了新型的“非球面”設計。鏡片的曲面不再是一個統(tǒng)一的曲率，即不再是一個球面。針對不同的材料，其非球面設計也不相同。非球面鏡片在提高鏡片光學質量的同時又可以有效減少鏡片的彎度和厚度，使戴鏡者的外表更美觀。

阿貝數(shù)就是用以表示透明物質色散能力的反比例指數(shù)，數(shù)值越小色散現(xiàn)象越厲害。眼用光學鏡片的材料的阿貝數(shù)一般在30到60之間?？偟膩碚f有這樣一個規(guī)律，材料的折射率越大，色散越厲害，即阿貝數(shù)越低。

眼睛較怕的幾件事

一、出門不戴太陽鏡。過多的紫外線照射容易灼傷眼角mo，甚至導致bai等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。

二、不定期檢查眼睛。即使沒有近視或老花眼，也應該養(yǎng)成定期看的好習慣。尤其是gao血壓及糖尿bing患者，更應經(jīng)常檢查眼睛，防止意外情況的發(fā)生。

三、睡前不洗臉。經(jīng)過一天的奔波，臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部。為避免病菌，睫毛膏等眼部化妝品好3個月更換一次。

四、忽視畏光癥狀。很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或hong腫的現(xiàn)象都會自然消退。然而，這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復，甚至出現(xiàn)更嚴重的后果。

五、總滴眼。一些眼可暫時使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是依然存在。反復使用此類眼會導致眼睛更紅。因此，眼睛hong腫時好及時看醫(yī)生，才能標本兼治。

六、盯著電腦看。正常情況下，一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會明顯減少，極容易導致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機時都應該經(jīng)常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。

七、洗澡戴著yin形眼鏡。淋浴、泡澡時，不要戴yin形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適。此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，好少戴yin形眼鏡。

八、游泳不戴護目鏡。游泳或修理家具時，好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角mo。

九、吸煙。研究表明，每天吸煙20支，bai危險增2倍。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網(wǎng)mo對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明。

十、長期吹空調。風吹、空氣干燥、長期吹空調等，都會加速眼睛水分流失，容易造成眼gan眼澀，建議此時盡量避免用手揉眼睛，適當使用加濕器，可以滴人工淚液潤眼。