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發(fā)布時間:2020-08-27 05:36  











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有氧健身操瘦身要注意那幾點(diǎn)

有氧健身操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動,可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪。想要瘦身卻不想出汗和節(jié)食的女生,不妨多做做有氧健身操,瘦身更健康。在運(yùn)動時也要注意4方面。

1.循序漸進(jìn)

  剛開始時,應(yīng)采取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。

2.衛(wèi)生與健康

  健身操運(yùn)動后,要及時更換汗?jié)竦囊路?,避免著涼,特別是在空調(diào)房內(nèi)運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴。

3.適當(dāng)?shù)姆b

  做健身操時,應(yīng)穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟,可采用半高筒式,以保護(hù)腳踝。

4.女性應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

  (1)做操時要戴好胸罩,以承托力較強(qiáng)的為好。

  (2)經(jīng)期做操,運(yùn)動量不宜過大。

  (3)沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性,不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性,在這期間也需要請教醫(yī)生,以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。

來源: 風(fēng)情女性網(wǎng)



弄清這5個護(hù)膚誤區(qū) 你也可以養(yǎng)出破表高顏值

質(zhì)地的細(xì)致柔滑、好不好吸收,往往是護(hù)膚品的首先要件,但是,我們似乎被質(zhì)地的假象騙了。質(zhì)地,真的是保養(yǎng)品的一切嗎-想尋求答案就跟隨愛麗美容編輯一起來找吧!

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原創(chuàng):愛麗時尚網(wǎng)  愛麗時尚網(wǎng)原創(chuàng)稿件


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