游泳時抽筋也可主動進(jìn)行自救，一般采用拉長痙攣肌肉的方法，當(dāng)痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應(yīng)用手握緊踝關(guān)節(jié)向臂部方向拉，使膝關(guān)節(jié)前部肌群拉長而緩解；流線型,游泳的時候盡可能保持身體的流線型，身體要拉平伸直,這樣水對身體的阻力會降為,再'漂一會'，就是為了合理地利用慣性，盡可能節(jié)省體能。如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復(fù)幾次后一般即可解除。在自救的同時，及時向周圍人群求救。游泳前注意先做熱水運(yùn)動，減少發(fā)生抽筋的幾率。

游泳時都不要戴。一般泳池的水中都含有氯和其他化學(xué)物質(zhì)，我們大部分配戴的都是軟性，軟性可吸收這些化學(xué)物質(zhì)，而這種化學(xué)物質(zhì)會刺激眼、結(jié)膜而導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、不適、畏光的癥狀。一般來說，這種刺激反應(yīng)是短暫的。像一些自然水域，它與泳池的水不同，海水、河流和湖泊沒有經(jīng)過化學(xué)處理來減少水中的微生物，因此水中包含更多的污染物，可能導(dǎo)致眼部。仰泳差不多了就去深水里練，在深水里盡量待得時間長，能多長就多長，這時候水性長得快了。

戴泳帽的還有以下的好處：

1、可以防止頭發(fā)、發(fā)油、發(fā)蠟等美發(fā)用品溶于水，可以保持泳池水質(zhì)干凈、衛(wèi)生，還可以防止頭發(fā)堵塞排水管。

2、泳帽還可以防止頭發(fā)和池水過多接觸，保護(hù)發(fā)質(zhì)，防止頭發(fā)脫落，不會變黃。

3、泳帽大多顏色鮮艷，方便救生員發(fā)現(xiàn)和施救。

4、泳帽可以減少阻力，讓您游得更順暢。

5、游泳時戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長發(fā)女性，頭發(fā)才不會在水里漂來漂去，頭發(fā)也不容易被人拽掉。

6、冬天能保溫，對頭部能起很好的保溫就作用。

總之，學(xué)游泳的時候帶上泳帽，百利而無一害，除非你覺得麻煩。所以，請各位“游客”去游泳時帶上你的泳帽。