冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時候《2》

     兩個蝴蝶類型(也稱為吉祥圖案)

1。坐下來,合并后他的腿伸直。

2。兩腿分開,跟內(nèi)收,盡量靠近身體。

3。手中持有兩英尺,兩腿上下拍打地板,像蝴蝶的翅膀,拍拍翅膀,保持自然呼吸運(yùn)動。

4。也可以用雙手在膝蓋,輔助腿與地面。

功效:改善因久坐辦公室不常運(yùn)動,運(yùn)動量減少,或后中年身體僵硬,常常使血液循環(huán)不良,手和腳冷的,女性可以練習(xí)這種松散的聯(lián)合,改善月經(jīng)期。

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高溫瑜伽練習(xí)注意問題《2》

     練習(xí)后1小時內(nèi)不宜淋浴。因為那個時候皮膚的毛孔隨之張開，身體感受會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激都會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。經(jīng)期的時候可以根據(jù)自己的體能做適當(dāng)練習(xí)，但是要避免倒立、伸展腹部的動作和反轉(zhuǎn)性動作。

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高溫瑜伽的核心道理《2》

      少說多做，少索取多付出，少擔(dān)憂多微笑。

任何人都能練習(xí)瑜伽，你不需要特殊的設(shè)備或者衣服，只需一個小小的地方和一個強(qiáng)烈的希望，就會有一個更加健康、充實的人生。

練瑜伽的時候，人經(jīng)常會感到痛苦難忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其實就是生活的暗喻。

吃純凈的食物，你的內(nèi)心也會隨之變得純凈起來。

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