老年人經(jīng)常腿腳抽筋的危害

1、老年人出現(xiàn)小腿抽筋的情況是很常見的,這很有可能是由缺鈣所導致的,這時就應該進行鈣元素的補充,否則容易導致老年人出現(xiàn)。不過,有些老年人腿抽筋是由運動過度所造成的,這時候時就要相應的減少運動,避免運動過量的情況。

2、老年人也是小腿抽筋的高發(fā)人群,這很可能是由營養(yǎng)不良以及缺鈣所造成的,這必須要予以重視,及時的補充營養(yǎng)和鈣元素,以免出現(xiàn)體質(zhì)減弱、記憶力減退等情況。

老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

老年人腿腳抽筋哪些穴位好

1、委中穴

將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有、通絡等保健養(yǎng)生功效。

2、陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢的陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣可疏肝、解痙。

3、足三里穴

將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三里穴上,適當用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補脾健胃、調(diào)和氣血。

4、條口穴

將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經(jīng)絡、緩痙等養(yǎng)生功效。

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當用力掐壓0.5～1分鐘,可通經(jīng)、柔筋緩痙。

老人經(jīng)常梳頭的好處

不同體質(zhì)的人需要調(diào)養(yǎng)的臟器、經(jīng)絡不盡相同，但只要找準部位，采用適合自己的方法多梳梳頭，即可達到養(yǎng)生保健的功效。

       1、脾胃不好的人，應多梳前發(fā)際線。因為胃經(jīng)經(jīng)過此部位，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可以有效緩解胃腸不適。        2、體質(zhì)差、易感冒、容易的人，要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部，可以前后往復地梳。督脈有“陽脈之?！敝Q，膀胱經(jīng)是人體循行路線的一條陽經(jīng)，多梳此部位可以通經(jīng)絡、調(diào)氣血、振奮陽氣，使外邪不易入內(nèi)，內(nèi)邪得以祛除。

       3、有頭暈、后的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進腦供血，緩解不適。        4、有、、、頭頂痛的人，可以著重梳頭頂部(百會穴)區(qū)域。百會穴是全身陽經(jīng)和督脈陽氣交匯處，常梳此處可以疏通經(jīng)絡，提升陽氣。        5、有、肝膽不適，或氣悶、脅肋部脹痛的人，可著重梳頭部兩側(cè)。頭部兩側(cè)是膽經(jīng)、三焦經(jīng)循行的部位，經(jīng)常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯，緩解疼痛。

       中老年人氣血有所下降，經(jīng)常梳頭可以促進頭皮的血液循環(huán)加快，可以令頭皮上的細胞獲得充足的營養(yǎng)，頭發(fā)的質(zhì)量也會更好。經(jīng)常梳頭可以增強摩擦，終達到疏通靜脈的作用。梳頭要有耐心，應該梳理十分鐘左右的時間，直到頭皮表面出現(xiàn)熱量。

不同的睡眠姿勢對老人的影響因素有哪些？

日常生活中，可能很多人都不注意睡姿，其實一個正確的睡姿將有助于擁有一個更的睡眠。有的人睡覺時喜歡手臂上抬的“高抬貴手”姿勢，或把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢。這些都屬于不良的睡覺習慣，而且老人的睡覺姿勢是否正確對健康危害非常大。        一、影響肌肉放松 睡覺時手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及時得到放松和恢復，時間久了會引起肩臂酸痛。  

     二、易造成反流性食道炎 若是老年人，食道平滑肌的張力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，當腹內(nèi)壓升高時，睡臥在床上手臂上抬，極易助長食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤為多見。若是孕晚期，由于膨大，腹內(nèi)壓升高，加之變化，食道平滑肌張力也會減弱，手臂上抬睡覺，也易引發(fā)反流性食道炎。        三、導致手指麻木 手臂上抬睡覺有礙上肢血液循環(huán)，尤其是把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢，很容易造成手指麻木，甚至神經(jīng)反射導致。        睡覺，我們每天都會經(jīng)歷。睡覺可以讓我們精神得到放松，緩解我們一天的疲勞的狀態(tài)。睡覺可是有講究的，不能隨便睡。注意好這些睡覺的姿勢可以提高睡眠的質(zhì)量，老年人更應該注意這些小常識，希望這些常識能夠讓你更加健康。