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什么時候是骨盆修復(fù)的佳時間？1、產(chǎn)后42-6個月：分娩后42天，還未下降，骨盆仍具有良好的可塑性，是骨盆恢復(fù)的黃金時期。在產(chǎn)后2個月內(nèi)收緊骨盆是鞏固恢復(fù)效果的佳方法。由于韌帶恢復(fù)到原來的硬度還需要2個月。一般情況下，恢復(fù)時間大概是2-6個月。2.6個月至1年半：分娩后6個月，媽媽們適應(yīng)了產(chǎn)后氣血的恢復(fù)基本完成，肌體正處于恢復(fù)過程中的佳時間。這時進行修復(fù)和體能訓(xùn)練，可以更好地幫助鞏固修復(fù)效果。3、一至三年內(nèi)：有些產(chǎn)后的不良習(xí)慣會帶來生活，如蹺二郎腿、久坐、久坐、扭曲身體等。醫(yī)院能做骨盆修復(fù)嗎？盆骨修復(fù)是一種很好的方法，一般情況下，產(chǎn)婦只需要自己去做運動，盆骨可以慢慢恢復(fù)到正常，不需要特別的修復(fù)，但是有些女性會出現(xiàn)骨盆的情況，這種情況需要修補。

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盆骨承受著身體很大一部分的重量，所以構(gòu)成骨盆的人體骨骼非常堅硬，即使受到大的沖擊一般也不會導(dǎo)致骨盆。但盡管骨盆是個“怕軟怕硬”的家伙，它能抵抗強烈的沖擊，但如果我們長時間保持不利于骨盆的姿勢，也會導(dǎo)致骨盆前傾或后傾。那到底怎樣判斷骨盆前傾后傾？骨盆前傾后傾的判斷方法當(dāng)骨盆前傾時，腰椎前凸的角度會變大，因此個別的腰部可能會有前凸弧度。它可能導(dǎo)致腰椎間盤后側(cè)和腰椎這個部位的小關(guān)節(jié)受壓增加。這個體式涉及更長、較弱的腘繩肌，腹直肌也可以拉長，腰大肌和股直肌可以縮短。當(dāng)骨盆后傾時，腰椎前凸角度變小，這與長髖伸展肌有關(guān)，而髖屈曲肌則可以長而弱。前傾力的偶前傾包括髖屈肌(髂腰肌、髂肌、股直肌、 TFL)和豎脊肌。前方，髖屈肌向下拉盆骨，造成前傾。后邊，豎脊肌會向上拉骨盆后側(cè)，同樣會引起前傾。

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許多女人只要一懷孕就會被嬌慣的厲害，什么都不動，基本的家務(wù)也不干了，生怕什么傷到胎兒。盡管需要多些關(guān)注是對的，適當(dāng)?shù)腻憻捯矊μ河幸?。所以孕婦怎樣鍛煉盆底肌呢？

1、孕婦躺在床上，采取仰臥的姿勢，雙手平放在身體兩側(cè)，雙膝彎曲，腳底平放在床上，感覺就像要自己排尿一樣用力收緊盆骨底肌，收緊停頓一會兒再放松，然后再重復(fù)收緊。這種動作要重復(fù)十次，一天做三十幾次好。

2、懷孕期間會出現(xiàn)尿失禁的情況，盆底肌要做多運動，這樣可以控制不住小便，同時要多運動盆底肌。并且懷孕期間要多鍛煉盆底肌，在分娩時也會減輕產(chǎn)婦的痛感，使生產(chǎn)更快。而且在生完孩子后，也會很快恢復(fù)。

盆底肌鍛煉比較簡單，也比較方便，因為在鍛煉的過程中不需要借助其它外力，也沒有過大的肢體動作，比較隨意。每日運動的時間要根據(jù)自己的體力來完成，可以一次做幾個，多做幾次，不刻意一次完成多少。

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女人更注重自己的身體，家里可能都會有大鏡子和體重計，每天都要照鏡子看看自己的身體有沒有長胖，看看哪里的肉又多了，有些女人更容易長肉，尤其是大腿和肚子，就會特別注意大腿骨比盆骨寬，有時發(fā)現(xiàn)自己的大腿骨比盆骨寬，會不會影響以后生育，大腿骨比盆骨寬呢？跟小編一起來了解一下吧：

股骨比盆骨寬怎么辦？

在這種情況下要考慮是否是變形引起的，要積極做檢查。好的辦法就是拍一下腰和股骨頭的 ct，看是否有腰和股骨頭病變。

什么不好的習(xí)慣會影響骨盆

1、經(jīng)常穿高跟鞋

對于女性來說，高跟鞋是不可抗拒的，挺直后背，讓雙腿更顯纖細(xì)。然而，人體工程學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會給身體增加負(fù)擔(dān)，容易造成腿部和骨盆肌肉疲勞。

2、常蹺二郎腿

很多女人都喜歡蹺二郎腿，但是蹺二郎腿的時候，由于骨盆和髖關(guān)節(jié)長時間受壓，容易酸疼，長此以往，骨盆就會在不知不覺中扭曲，還可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。建議，坐著時好保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，雙腳著地。

3.不合適的床墊

生命的三分之一都花在床上。假如床上睡得太軟，身體就會掉下來，太硬就會對身體比較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，這兩種情況都會導(dǎo)致骨盆傾斜。

股骨比盆骨寬并不一定是不健康的，每個人的身體比例都不一樣，不放心的話就應(yīng)該到醫(yī)院檢查，假如原來沒有這樣的情況發(fā)生，以后長出來的話要多注意，身體的比例也不一樣。許多不良習(xí)慣會影響到身體狀況，要多注意，保護好自己的身體。