產(chǎn)后護(hù)理運(yùn)動(dòng)主要目的---減重瘦身

暖馨小編提醒您產(chǎn)后六個(gè)月是減重的黃金時(shí)期，想要減重的產(chǎn)后媽媽就要抓緊這個(gè)時(shí)期了。產(chǎn)后超過一年，再想瘦就比較吃力了。

瘦身是需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面同步著手的，但是因?yàn)橥瑫r(shí)又存在哺乳的任務(wù)，所以還是應(yīng)該以不影響哺乳為出發(fā)點(diǎn)：多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，多吃魚肉禽肉和雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；用粗糧雜糧替代一半碳水化合物，例如白米白面等主食；剖腹生產(chǎn)的媽媽，則建議等到產(chǎn)后3個(gè)月，傷口完全恢復(fù)之后，才循序漸進(jìn)地開始進(jìn)行塑身計(jì)劃。做飯少用油，煮、蒸都是很好的烹飪手法。

產(chǎn)后護(hù)理---產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

收腹帶使用注意事項(xiàng)：

產(chǎn)后的媽媽不論是要進(jìn)行熱量控制或者開始塑身，都應(yīng)該在做完月子后才進(jìn)行；剖腹生產(chǎn)的媽媽，則建議等到產(chǎn)后3個(gè)月，傷口完全恢復(fù)之后，才循序漸進(jìn)地開始進(jìn)行塑身計(jì)劃。產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)體重控制的黃金時(shí)期。

就一天來說，腹帶（收腹帶）應(yīng)在白天使用。

正確使用方法為：每天飯后半小時(shí)，小便排空之后戴上收腹帶（束腹帶），飯前半個(gè)小時(shí)將其取下。晚上睡覺前一定要取下收腹帶。

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產(chǎn)后護(hù)理---吃哪些食物有助于產(chǎn)后恢復(fù)

雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃8~10個(gè)雞蛋，其實(shí)每日進(jìn)食兩三個(gè)即可，吃得太多吸收不了，不但浪費(fèi)，而且容易引起消化不好。產(chǎn)后護(hù)理好私處避免了婦科病的發(fā)生，也會(huì)增強(qiáng)媽媽的抵抗力，不會(huì)讓媽媽感到煩心。