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產(chǎn)后減肥注意事項
避免節(jié)食。健康的飲食和鍛煉,使大多數(shù)婦女可以在首年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重。如果你是適度活躍,你的熱量不應(yīng)低于每日1,800卡路里。如果你是自己喂養(yǎng),那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高讓,也不利于寶寶的健康成長。
要有耐心。不要失去目標(biāo),不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果。每周制定一個目標(biāo),參照自己的實際情況來制定,一般,每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住,循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來減肥!
坐月子要注意哪些禁忌呢?忌白開水
坐月子要注意哪些禁忌呢?忌白開水 很多產(chǎn)婦在晚期都會有水腫現(xiàn)象,而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水發(fā)盡量排除,如果又喝進(jìn)許多水,將可能使得小腹凸出,身材變形。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽可能需要服和一些藥,則仍需飲用適量的水分,不過不要一次就大量喝水。 忌酸咸食物 如果在坐月子期間吃過多酸咸的食物,容易使水分積聚在體內(nèi),影響身體的水分排除,可能導(dǎo)致產(chǎn)婦小腹凸出。此外,咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液循環(huán)減緩。因此,在產(chǎn)婦坐月子期間避免酸咸的食物。
夏天怎么坐月子比較舒適呢?
月子里居住問題
居住要注意室內(nèi)的衛(wèi)生、通風(fēng),而且要把室內(nèi)的溫度和濕度控制在適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。室內(nèi)采光也要明暗適度,而且不要24小時都緊閉門窗。此外,夏天溫度高,可以適當(dāng)開空調(diào)來降低問題,但是要注意把風(fēng)口想著天花板頂,這樣才能避免直吹到產(chǎn)婦。
月子里活動問題
月子里如果沒什么特殊的身體原因,可以適當(dāng)下床活動,但是,月子里不要做繁重的家務(wù)活,否則將不利于恢復(fù)。
那么孕期脾氣不好怎么辦呢?
面對這些變化,其實有一些辦法可以緩解這些不好情緒的。
**招:找點感興趣的事情做
休閑娛樂來一個。覺得太無聊?不妨想想我們之前辛苦工作的樣子吧,現(xiàn)在好啦,正好可以休息一下,嘗試一下新的休閑娛樂的活動:養(yǎng)花養(yǎng)魚?看書聽音樂?刺繡手工?插畫美術(shù)?……如此之多,媽咪們可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒,既圓夢青春又陶冶情操,豈不美哉!但是,切忌注意身體哦,不可太過用力,注意肚子里寶寶的承受能力。