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(1)呼啦圈可以被描寫為一個剛體在三維空間中的運(yùn)動。運(yùn)動員的目標(biāo)是保持呼啦圈的角動量的垂直分量穩(wěn)定。

(2)運(yùn)動員的動作是對呼啦圈實(shí)施周期性的沖量(力乘時間)，來保持角動量恒定。

(3)克服重力是呼啦圈運(yùn)動的要素。運(yùn)動員必須對呼啦圈施加向上的沖量來平衡重力。

(4)水平方向的沖量必須與呼啦圈的運(yùn)動保持準(zhǔn)確的位相關(guān)系，來保持能量傳遞。

(5)為達(dá)到上述目標(biāo)，不同的運(yùn)動員的肢體運(yùn)動方式是不同的。

在呼啦圈實(shí)踐中，另一個重要問題是腰部運(yùn)動和呼啦圈轉(zhuǎn)動之間的協(xié)調(diào)和同步。由于空氣阻力和摩擦，呼啦圈的動能在不斷地消耗。運(yùn)動員必須通過腰部的水平運(yùn)動，給呼啦圈補(bǔ)充動能。通常，運(yùn)動員的腰部運(yùn)動是直線運(yùn)動，或者是前后擺動，或者是左右擺動。這種運(yùn)動可以相當(dāng)準(zhǔn)確地描繪為簡諧運(yùn)動。問題是，腰部簡諧運(yùn)動和呼啦圈轉(zhuǎn)動的相對相位必須地控制，才能有效地補(bǔ)充能量。在呼啦圈教練們的行話中，叫做尋找“著力點(diǎn)”(power point)。同步運(yùn)轉(zhuǎn)的條件可以由能量轉(zhuǎn)移的觀點(diǎn)得出。

20世紀(jì)90年代，上海小姑娘歐陽貝妮在臺春節(jié)聯(lián)歡晚會上沖擊“呼啦圈”吉尼斯世界紀(jì)錄，曾鎖住了億萬中國百姓的目光。一時間，全中國上下出現(xiàn)了一個鋪天蓋地的“呼啦圈熱”。十年后，新世紀(jì)到來之際，呼啦圈在中國大的范圍內(nèi)又有卷土重來之勢，特別是在幾年前的“非典”后呼啦圈又成為了百姓健身的熱門項(xiàng)目。不僅在中國，在世界各地呼啦圈也受到很多健身愛好者的追捧，同時也出現(xiàn)了很多像上海小姑娘歐陽貝妮這樣的呼啦圈超級玩家，世界各地還定期舉辦呼啦圈大賽。2003年在美國華盛頓州舉行的“2003年呼啦圈大賽”中，呼啦圈玩家布萊爾接連創(chuàng)造了3項(xiàng)世界紀(jì)錄：以7分47秒轉(zhuǎn)呼啦圈跑完1英里；1小時6分35秒轉(zhuǎn)呼啦圈跑完10公里，旋轉(zhuǎn)圓周長為13.2米的呼啦圈至少3次。

現(xiàn)在天氣逐漸的變冷，很多人也開始了自己的瘦身之路。但是，減肥并不是說一下子就能完成的事情，如果在減肥的時候沒有用到正確的方法，很可能會在變瘦的道路上越走越遠(yuǎn)。

　　為了能夠更好的減肥，有很多的減肥達(dá)人提出，呼啦圈也是一種非常好的減肥方法，而且呼啦圈在女性減肥中也是一種非常受歡迎的減肥運(yùn)動。

　　呼啦圈，又可以叫做健身圈，在50年代的時候，呼啦圈在歐美國家以及澳洲，日本等國都非常的流行，這是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目。