走進健身房

第一次走進健身房

健身房不僅僅是運動達人的天堂，也是運動小白們的樂園。

凡事都有第一次，勇敢邁出第一步吧!

健身裝備的選擇

男士在健身裝備的選擇上很有講究。為什么呢?大家都知道男士喜歡體面，如果有一個能展示健壯身體的機會，那自然是要全副武裝上陣。所以，選擇一套拉風又實用的健身裝備就顯得十分必要。

負重腰帶:有效保護腰椎

負重腰帶被認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發(fā)生，特別是對腰椎起剄保護作用

使用時機:只有進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、推和俯身劃船等。

坐式推胸訓練機器械講解對應頁碼:PO92

主要鍛煉部位

胸大肌、肱三頭肌、腹斜肌、豎脊F次要鍛煉部位

読外展肌、髖部屈肌

坐姿臣臥推機

器械講解對應頁碼:PO88

主要鍛煉部位

胸大肌、肱三頭肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、骯部屈肌

坐姿下拉訓練機

器械講解對應頁碼:P112

主要鍛煉部位

背肌

次要鍛煉部位

肱二頭肌