秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物

秋季的時(shí)候肺氣太過旺盛，而這個(gè)時(shí)候，在秋季應(yīng)多吃一些酸性的食物可以很好的刺激人體的津液，從而達(dá)到很好的減燥的效果。所以說，秋季的時(shí)候吃水果可適當(dāng)選擇酸性水果，吃飯的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)脑陲埐水?dāng)中加入一點(diǎn)醋等。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補(bǔ)益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

主食多只正餐,副食便是菜品

常言道，民以食為天，我們每天都要吃飯，一日三餐，一年四季。在每天的三餐中，常識告訴我們，要做到早飯吃的好、午飯吃得飽、晚飯吃的少，那么對于很多上班族來說，午餐時(shí)間很少能夠自己做飯，營養(yǎng)搭配的吃好，不論是早餐午餐還是晚餐都有主食和副食之分，在午餐區(qū)分的格外明顯。一般啦說，主食多只正餐，副食便是菜品。主食一天的攝入量建議在150-200g左右，可有米飯、饅頭、面條、大餅、發(fā)糕等多種選擇;副食的攝入量則建議一天保持在240-360g之間，青島快餐配認(rèn)為這個(gè)范圍內(nèi)的攝入量能夠滿足絕大多數(shù)人的維生素和無機(jī)鹽需求，副食的選擇相對來說要多一些，包括肉、蛋、奶、禽類、豆制品、菌類、海產(chǎn)品類、蔬菜類等等，一般來說每天只要在這些類別中選擇幾類即可，互相搭配使用就能夠滿足日常的生理需求。

雞肉這種肉不僅適合熱菜和適合做成各種涼菜

雞肉這種肉不僅適合熱菜和適合做成各種涼菜，而且不論是炒、燉、拌都有很豐富的做法。雞肉這種食材含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是低脂肪高蛋白，對于有減肥需求的人來說再適合不過了。雞肉中的蛋白質(zhì)相比于豬肉和牛肉等是更容易被人體吸收的，對于增強(qiáng)體力和強(qiáng)健身體有很好的功效。另外，雞肉中還含有豐富的鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉等微量元素，對人體的生長發(fā)育以及增強(qiáng)力有很好的功效。

早餐的威脅:不吃早餐容易引起動脈的硬化,引起肥胖

不吃早餐的威脅：不吃早餐容易引起動脈的硬化，引起肥胖。吃早餐不僅不會引起人發(fā)胖，反而會有助于減肥，因?yàn)楫?dāng)早餐攝入了一定熱量之后，相應(yīng)的午餐、晚餐的熱量攝入就會減少一些，長期不吃早餐會引起膽固醇和脂蛋白沉積于血管，引起血管硬化；不吃早餐容易引發(fā)多種慢，慢的發(fā)生多是悄無聲息的，很多人會有我也沒干什么，也沒有生過病怎么就會得上慢呢?其實(shí)這與不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣是密切相關(guān)的。