如果座位過高，胯部不時(shí)兩邊扭動(dòng)，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達(dá)踏板轉(zhuǎn)動(dòng)的點(diǎn)，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費(fèi)能量也不會(huì)對(duì)膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢(shì)正確，許多人練習(xí)時(shí)仍會(huì)采用巡游強(qiáng)度而非沖鋒速度。變速騎是個(gè)好辦法。先進(jìn)行2-3分鐘的高強(qiáng)度騎行、休息3分鐘，然后重復(fù)15分鐘。

超豪華商用電動(dòng)跑步機(jī)

超豪華商用電動(dòng)跑步機(jī)F1-5000L-TV

產(chǎn)品介紹

1、采用10.1英寸 TFT顯示屏,可顯示時(shí)間、距離、坡度、熱量、心率等參數(shù)

2、外置USB接口,可支持MP3/MP4/PHOTO,可邊跑步欣賞音樂、視頻

3、外置AVIN/TV接口功能

4、采用高強(qiáng)度、抗拉、抗靜電跑步帶及高強(qiáng)度、高密度、高彈性跑步板、使用更可靠更長久、更耐用

5、全新專利減震裝置：跑步機(jī)梯次自動(dòng)補(bǔ)償式緩沖裝置(200820153846.9)，保證彈性的持久度并減少運(yùn)動(dòng)沖擊

6、整機(jī)一體化包裝，安裝輕松方便

F1-7000F豪華輕商用電動(dòng)跑步機(jī)

1、綠色科技環(huán)保低噪音馬達(dá)擁有低能耗，率的動(dòng)力輸出，功率3HP直流馬達(dá)

2、LCD大視窗可隨時(shí)顯示：時(shí)間、距離、坡度  熱量  心率

3、內(nèi)置8種專業(yè)運(yùn)動(dòng)模式，四種速度鍵、四種坡度鍵，扶手上速度、坡度快捷鍵

4、USB接口，配合內(nèi)置MP3播放功能，極具震撼、高清晰，高保真喇叭；可在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)欣賞美妙的音樂，有助于放松心情

5、內(nèi)置減震專利：跑步機(jī)自動(dòng)補(bǔ)償式緩沖裝置，保證彈性的持久度并減少運(yùn)動(dòng)沖擊

6、 耐摩擦，抗靜電，、大規(guī)格跑步帶，為您提供寬敞、舒適的跑步環(huán)境

7、 PU包膠扶手，手感舒適，環(huán)保健康

雙手掌搭在椅子的背面，雙腳分開，兩腳距離椅子足夠遠(yuǎn)，使雙手伸直背部伸直。這樣可以拉伸到大腿后側(cè)，臀部，背部和手臂。是個(gè)很好的綜合拉伸動(dòng)作。 動(dòng)作二、 兩側(cè)腿伸直，搭在椅子靠背的一側(cè)腿腳尖指向天花板。雙手伸直，掌心相對(duì)，呼氣的時(shí)候身體往下壓，同時(shí)手臂轉(zhuǎn)向身后，掌心相對(duì)。這樣可以拉伸到大腿后側(cè)和小腿，同時(shí)拉伸手臂。F1-8218A商用劃船器產(chǎn)品參數(shù)占地面積:2300*850*1090（mm）毛重:72。注意換另一側(cè)腿進(jìn)行拉伸哦，每側(cè)拉伸30秒。

雖說跑步有益健康，可以保持良好身材，但有一些跑步愛好者卻已受到膝痛的困擾，甚至造成性損傷。膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，同時(shí)又承受身體的大部分重量，所以，在跑步這樣一個(gè)常規(guī)性運(yùn)動(dòng)中，很容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛在大眾跑者中是比較常見的病癥，大多是由于髂脛束緊張而摩擦股骨外側(cè)髁引起的，俗稱“跑步膝”。而由于非專業(yè)跑步機(jī)簡陋的減震裝置并未起到保護(hù)作用，長期運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的性磨損更危害了消費(fèi)者的健康。動(dòng)態(tài)拉伸(Dynamicstretching)則是指在完成一系列動(dòng)作過程中，有控制的將肌肉牽拉較短時(shí)間(1-2秒)并重復(fù)多次的拉伸方法。