金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

1、關(guān)于健身知識(shí)：正確的健身方法是預(yù)防受傷、保證訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。大家可以通過網(wǎng)絡(luò)多學(xué)習(xí)一下拉伸方法、各肌群訓(xùn)練方法。這一年訓(xùn)練取得的效果與學(xué)習(xí)健身知識(shí)密不可分。

2、關(guān)于健身計(jì)劃：想要有好效果就必須給自己制定好一套健身計(jì)劃。本人訓(xùn)練習(xí)慣按照以下循環(huán)進(jìn)行。

天：胸部、肱三頭肌、三角肌前束、腹部；第二天：腿、肱二頭肌、三角肌中束、腹部；第三天：背部、腰部、三角肌后束、腹部。其中腹部根據(jù)情況，隔天一練。

3、關(guān)于飲食：飲食一定嚴(yán)守紀(jì)律，請自覺回避垃圾食品！多吃粗糧，肉眼能看到的動(dòng)物脂肪都不吃，脂肪也是分好壞的，請遠(yuǎn)離壞脂肪，親近好脂肪。

想要增肌的朋友每天需要攝入足夠的蛋白質(zhì)提供肌肉合成所需，通常攝入蛋白質(zhì)為2g/每公斤體重；同時(shí)每天補(bǔ)充大量的碳水化合物以供訓(xùn)練消耗和身體合成肌肉所消耗；再者多喝水，多喝水能夠提升新陳代謝促進(jìn)肌肉增長。  

如果你是一位健身愛好者，每天在健身房和家往返的時(shí)候有沒有注意到小區(qū)里的戶外健身器材呢？如果你有仔細(xì)的觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是在小區(qū)，還是公園，又或者其他的公共場所里，絕大部分的這些戶外健身器材都是老人或者小孩在使用，基本沒有什么年輕人，那你有沒有想過這是為什么呢？ 　　

這是因?yàn)檫@些戶外健身器材的設(shè)計(jì)初衷就是為了滿足中老年的。雖然我們生活的城市很大，但實(shí)際上能分配給每一個(gè)人的空間是非常小的，加上城市綠化的要求，實(shí)際分配給每個(gè)人的公共空間其實(shí)比想象中的更少，這就需要能盡可能的利用好可分配的公共空間，來滿足不同人的生活需求。 　　

事實(shí)上在公共區(qū)域的戶外健身器材能受到的鍛煉效果是十分有限的，對于老年人來說是敲到好處，那么有沒有針對年輕人的級(jí)別的戶外健身器材呢？ 　　

當(dāng)然是有的，級(jí)別的戶外健身器材多在體育院校、、健身俱樂部、體育公園、消防等有固定人群需求的場所。而如果想要隨時(shí)隨地的體驗(yàn)到級(jí)別的健身器材，還是選擇附近的健身房吧。

劃船機(jī)：

劃船機(jī)是一個(gè)綜合性很強(qiáng)的鍛煉器材。一臺(tái)劃船機(jī)相當(dāng)于一臺(tái)跑步機(jī) 橢圓機(jī)的功效。劃船機(jī)模擬賽艇的運(yùn)動(dòng)模式，每一次劃動(dòng)，都需要身體腿部、腰部、臀部、手臂和背部共同作用，能夠很好的鍛煉全身80%以上的肌肉群組，可以幫助鍛煉肌肉線條塑形以及有效的作用。

劃船機(jī)按照阻力可以分為風(fēng)阻、水阻和磁阻三種。握桿和雙槳兩款設(shè)計(jì)。動(dòng)作的快慢和阻力的大小完全自主，不容易造成肌肉拉傷。