動感單車的好處

北京奧力來健身有限公司專業(yè)供應(yīng)動感單車，我們?yōu)槟治鲈摦a(chǎn)品的以下信息。

和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點(diǎn)，譬如安全性、腰部的長時間的酸痛等，在動感單車上都已經(jīng)得到了改良。動感單車是經(jīng)過科學(xué)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計采取人工力學(xué)工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達(dá)到好的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身者在運(yùn)動的時候?qū)⒛_甩出去，秉承安全設(shè)計的理念。有些動感單車具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類人群。

動感單車訓(xùn)練者——水分的補(bǔ)充至關(guān)重要

水分也是特別重要的，沒有任何東西比水分更能影響運(yùn)動表現(xiàn)和身體健康。哪怕只有40分鐘的動感單車訓(xùn)練，也有可能讓你嚴(yán)重脫水。盡量是每天飲用身體重量一半的水分（把體重的磅數(shù)變成盎司數(shù)），這里指的是白水、含7%或以下的碳酸混合能量飲料。大多數(shù)果汁、蘇打水都含有超過7%的糖分，胃吸收得慢，不是有效的補(bǔ)水來源。是否攝入了足夠的水分，你可以參照兩個指標(biāo)——尿液清澈：水分足夠時的尿液應(yīng)該是清的；運(yùn)動前后量體重：動感單車課前課后的體重應(yīng)保持不變，所飲的水正好補(bǔ)充了因流汗而失去的水分。運(yùn)動中的體重減輕只是暫時失水的結(jié)果。

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使用動感單車鍛煉必須做的熱身動作

腿部伸展

因?yàn)榇笸仁莿痈袉诬囘\(yùn)動的中心，要特別注意被拉傷。雙腿盡量分開，左側(cè)膝蓋彎曲，上身下蹲，把身體中心轉(zhuǎn)移到左邊，右腿完全伸展，注意腳尖向前，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉繃緊然后堅持5秒鐘，換腿再做。也可以借助器械做腿部伸展。雙手扶著車把，左腿抬起放在單車橫梁上，右腿向后伸展，上身略微前傾，活動腿部的韌帶和肌肉，然后換腿做。

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