美腰呼啦圈代理銷售價(jià)格合理

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發(fā)布時(shí)間：2020-08-14 16:13

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基本要求每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)每分鐘130次。人體腹腔內(nèi)的臟器都有各自的位置，一般的運(yùn)動(dòng)很少會(huì)引起錯(cuò)位，但是有一些身體素質(zhì)本來(lái)就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如，和異位等。胰臟的位置位于腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因?yàn)榇蠓秶霓D(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)引起損傷。大范圍的扭轉(zhuǎn)身體，彎腰轉(zhuǎn)身搬動(dòng)重物，都可能引起胰臟的損傷

不宜人群

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和適應(yīng)人群：腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)，屬中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、1體質(zhì)測(cè)定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹(jǐn)慎，患有腰椎、腰椎間盤患者禁忌，、心臟病患者不宜。

因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免。運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。相信很快你就會(huì)是窈窕一族的成員。

跳流星

1、規(guī)則及方法：學(xué)生圍成一直徑為6米的圓，一名學(xué)生站在中央，手持用繩系的呼啦圈，手臂壓低，做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)（也可變方向），速度可快可慢，呼啦圈在經(jīng)過(guò)游戲者腳下時(shí)要跳起，游戲者不能被呼啦圈碰到，如碰到被視為失敗，換圈中人繼續(xù)進(jìn)行。

2、注意事項(xiàng)：精神集中，反應(yīng)快，彈跳要有彈性，跳得高，空中滯留時(shí)間盡量長(zhǎng)。

3、目的：增強(qiáng)彈跳能力及快速反應(yīng)能力。