永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

確保你在拉的時候先移動肩胛骨。這個建議可以幫助你可以幫你更好地背闊肌，每一個下拉變式都要這么做。同樣的，全程保持手肘微屈，沒有必要手肘。窄距高位下拉如果你想要進(jìn)一步孤立背闊肌，那么這個動作應(yīng)該是你的。引體向上是一種閉鏈運(yùn)動（閉鏈訓(xùn)練會移動你的身體，而開鏈訓(xùn)練則是移動某個物件），相比于開鏈運(yùn)動會更加安全和有效。較窄的握距可以保持手臂更加垂直，這一位置對于孤立背闊肌來說不過了。

握高位下拉，反握高位下拉的確會練到肱二頭肌，而且沒有什么方法可以避免這一點。你可以通過使用助力帶來蕞小化這個效果。這個動作的蕞大好處在于它能夠轟丨炸你背闊肌靠下的部分。

背闊肌沒有用力，引體前，先讓肩膀自然下垂，前胸上抬，頸部上拉。這套動作可以讓你在做引體時更好地鍛煉到目標(biāo)肌肉。如果背闊肌受力較少，鍛煉的力量就會分?jǐn)偟绞直酆图绨颉?