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部分跑者在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步時(shí)，動(dòng)作會(huì)由原來的腳后跟著地變?yōu)槿_掌著地，其原因也是電動(dòng)跑步機(jī)跑步時(shí)身體的上下波動(dòng)幅度較小，同時(shí)大腿前擺時(shí)小腿折疊較小。

電動(dòng)跑步機(jī)跑步時(shí)身體先前性較好，左右不必要的晃動(dòng)會(huì)減少，因此股二頭肌及股直肌活動(dòng)會(huì)較大，而大腿前面外側(cè)的股外側(cè)肌則收縮較少，而臀大肌及小腿肌肉差別不大。

我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)受到運(yùn)動(dòng)傷。運(yùn)動(dòng)傷分為兩種，一種是慢性的運(yùn)動(dòng)傷，一種是急性的運(yùn)動(dòng)傷。不管是急性的運(yùn)動(dòng)傷，還是慢性的運(yùn)動(dòng)傷，都可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)大幅度下降，從而影響到我們對(duì)于健身的堅(jiān)持。

我們可以找個(gè)和自己一起健身的小伙伴，你們不僅可以互相督促，還可以共同完成雙人動(dòng)作。除此之外，小伙伴可以幫助自己擁有更好的健身體驗(yàn)，我們?cè)谶M(jìn)行力量推舉的時(shí)候，小伙伴可以幫助我們進(jìn)行發(fā)力。

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對(duì)于初學(xué)者來說，首先要做的就是進(jìn)入力量區(qū)，盡快找到我介紹給你的裝備，并熟悉它們，因?yàn)檫@些裝備是可以改變你的東西，也是你應(yīng)該花時(shí)間學(xué)習(xí)的東西(千萬不要一來就在跑步機(jī)上跑，而是先做一些有氧運(yùn)動(dòng))。

對(duì)于不需要私教的新手，我不建議使用免費(fèi)的負(fù)重器械(也就是我們所說的啞鈴杠鈴)。因?yàn)樽杂芍亓垦b備比較難學(xué)，沒有指導(dǎo)很容易受傷，建議新手從相對(duì)好用的固定裝備入手。