瑜伽是一門精微的藝術(shù)和學(xué)科。無論瑜伽有多少個(gè)體式，每一個(gè)體式都有自己的點(diǎn)，只要當(dāng)你練習(xí)達(dá)到這些點(diǎn)，你的練習(xí)才是有效的。

　　瑜伽體式的和諧來自力量的和諧;

　　力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧;

　　肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細(xì)節(jié)。

　　所以，瑜伽習(xí)練要更加注重細(xì)節(jié)。通過不斷的正確地習(xí)練，在身體的探索過程中，覺知也在成長(zhǎng)，這便是瑜伽想要給予我們的。

一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術(shù)。

　　體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。

　　雖然休息術(shù)只是一個(gè)簡(jiǎn)單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時(shí)沒有覺知的普通睡眠。

瑜伽的輔助器材配合改進(jìn)，如瑜伽巾，瑜伽磚，瑜伽墊，瑜伽帶，瑜伽球等。其中，瑜伽球是特別的工具：它把彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來作用于整個(gè)身體，從而反彈了一部分力，不至于受傷。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機(jī)理，不需要特殊的市場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，更適合于各種人群的身體鍛煉。是一種配合瑜伽有效而有趣的運(yùn)動(dòng)方式。已成為廣大群眾所接受并推崇，風(fēng)靡世界的新時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。

一般針對(duì)一開始練習(xí)瑜伽的練習(xí)者，何不選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，目地是避免膝關(guān)節(jié)損傷。但也不可以由于怕痛挑選過厚的墊子，過厚非常容易在訓(xùn)練不平衡，點(diǎn)不穩(wěn)定，造成扭腳哦。有一定基本的則可選用厚度3.5mm-5mm上下的瑜伽墊。骨灰級(jí)粉絲和專業(yè)瑜伽健身者一般廣泛應(yīng)用1.5-4mm厚度的瑜伽墊。買瑜伽墊的情況下，用拇指和無名指捏瑜伽墊，試一下軟強(qiáng)度怎樣，延展性就越好的瑜伽墊對(duì)身體具有維護(hù)功效。并且，當(dāng)你十分怕痛，可選用相對(duì)性偏厚的瑜伽墊訓(xùn)練。