產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好

，產(chǎn)后的餐飲食應(yīng)易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

第二，產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

第三，產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

第四，產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

第五，產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)后媽媽的體重少會重十幾二十斤，這是非常正常的，不過肥胖會影響到我們的健康，所以產(chǎn)后瘦身非常重要，媽媽們也不要太過著急，均衡飲食，休息一段時間，適當(dāng)鍛煉，堅持到底，持之以恒，很快就可以達到瘦身效果的。

游泳是一種產(chǎn)后瘦身的全身運動，不但能夠塑形，還可加強你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果一直有規(guī)律的強化訓(xùn)練，差不多幾個月下來就能使你煥發(fā)神采呢。

瑜伽的減肥因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥不是非常顯著，但因為動作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，非常適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

產(chǎn)前運動

產(chǎn)前做一些適合孕婦做的運動，例如瑜伽，這樣就不至于懷孕，產(chǎn)后修身就不會那么辛苦。

產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好1、生化湯

生化湯的使用是老祖宗的智慧,生化湯本身的成分在中醫(yī)的作用而言,有血、的作用,化掉的瘀血流出來之后,自然會收縮,所以生化湯比較適合在產(chǎn)褥期的保健用。

2、紅糖

紅糖可起到的作用,產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進的排除,幫助快速收縮。但紅糖水不宜過多食用,由于其具有的作用,多食反而會使增多,對身體造成不利。

3、小米粥

女性在做月子中可多食用小米粥,不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2,還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動,可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后。